原創文章，抄襲必究！

很多人胖子都希望自己減肥期間能夠快速瘦下來，獲得好身材，能夠穿上自己喜歡的漂亮的衣服。看到別人那麼瘦的身材，夏天還可以露出“迷人小蠻腰”，確實真的很讓人嚮往。

胖子想要減肥其實也不難，但凡有耐心的人堅持3個月的科學減肥方法，肯定是可以讓身材瘦下來的，但是如果你減肥期間把減肥當作是減重，那麼效果可能就會背道而馳。

一般來說減肥不外乎的就是控制飲食以及堅持運動，這兩個方面如果都能夠做到了，那麼燃脂的好習慣則可以加快減肥的速度，幫你快速達到減肥的目標。

減肥堅持這5個燃脂好習慣，3個月讓你衣服L碼變M碼！

第一個燃脂好習慣，堅持每天喝8杯水

很少人能夠做到每天喝8杯水的習慣，多喝水的這個燃脂好習慣，能夠有效地提高我們血液執行的速度，稀釋身體黏稠的血液，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，促進身體的代謝能力，提高身體的高效運轉，從而促進燃脂。

科學研究表明，多喝水以及定時喝水，是可以有效地幫助身體燃脂減脂的。比如三餐飯前堅持喝一杯水，3個月後能夠比不怎麼喝水的人多瘦下來5斤。

第二個燃脂好習慣，三餐按時吃飯

當代人的生活習慣真的是越來越差，無論是減肥還是沒有減肥的人，一般都是會把早餐給省略了直接吃午餐，三餐如果總是不按時吃飯很容易給腸胃造成壓力和傷害，因為我們的身體內臟器官已經都是形成了一種生物鐘，到點就會開始運轉，早餐時間最好是在9點前完成，這樣腸胃才能吸收到更多更好的營養，午餐是1點鐘前完成，而晚餐最好就是晚上7點前完成，這樣才能給腸胃足夠的時間去吸收和消化。

第三個燃脂好習慣，不總是坐著

現代人的生活壓力和工作壓力是非常大的，所以很多人總是習慣性地坐著，無論是工作學習還是坐公交地鐵等都是會坐著，長時間的坐著會給身體帶來很大的壓力，特別是加快了腰腹部脂肪堆積的速度，對於脊椎和腰椎的壓力也會很大，總是坐著對身體的危害其實非常大。

所以養成不久坐的習慣是非常重要的，能夠有助於我們加快燃脂減脂的速度，而且還可以緩解身體腰痠背痛。

第四個燃脂好習慣，吃飯的習慣要養好（細嚼慢嚥，多菜少肉）

很多胖子的吃飯速度真的很驚人，做飯1小時吃飯10分鐘這句話大概是最適合現代人的，通常吃飯快的人身材會容易發胖，而且腸胃病也是比較經常犯的，因為吃東西吃得太快，給腸胃的壓力非常大，比如吃得快容易吃撐，吃得快食物來不及消化，一段時間下來身體就會變成了易胖體質，胃口大，喜歡吃撐。

第五個燃脂好習慣，早睡

如果說熬夜是讓你身體發胖的主要原因之一，那麼早睡就是幫助我們加快減肥速度的好習慣。只有堅持早睡早起，才能夠讓身體得到好的休息時間，好的睡眠質量等等，只有身體休息得夠了，身體的代謝能力才會變快，早睡還能夠讓我們保持一天持久的精力旺盛，頭腦清醒。

這5個燃脂的好習慣減肥期間堅持做到，3個月後你會比別人多瘦下來幾斤，衣服的碼數也會從L碼變成M碼。