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寶寶輔食怎麼做才能均衡營養?軒軒媽育兒團隊:維生素不能少!

寶寶4-6個月時,媽媽就需要給寶寶適量、適當的給寶寶新增一些輔食,來均很營養攝入。

維生素不可缺少

一、維生素D

寶寶多多曬太陽,紫外線有助於皮下合成維生素D3,身體再將維生素D3轉化成活性維生素D,進而促進對鈣磷的吸收,寶寶才能長高高。再配合海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、乳酪中維生素D的含量相對較高,奶、瘦肉、堅果中也含有少量的維生素D,媽媽在新增鋪食時,根據寶寶現階段能新增的食材,適量的新增富含維生素D的食物。

二、維生素B2/A/C

維生素B2/A/C等的缺乏,會導致寶寶口腔潰瘍、嘴角發炎、面板乾燥等等,媽媽就要注意新增輔食時,對牛奶、豆類、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、蔬菜、水果的適量適時新增。

高蛋白、高脂肪能幫助寶寶很好的健康成長,但是對於這些東西的攝入要適量,過星的攝入蛋白質和脂肪,會給寶寶腎臟、消化系統帶來負擔,導致鈣鎂流失、寶寶體重過重,影響寶寶生長髮育;在保證寶寶攝入足夠的能量的同時,要避免攝入過多的油脂,寶寶消化系統、腸胃功能發育不完善,對於過量的油脂不能很好的消化吸收,有可能使寶寶患脂肪性角疾、腸胃炎。

三、輔食忌生冷

由於寶寶腸胃功能發育不完善,吃生冷容易導致寶

寶脾胃受損,特別感冒咳嗽、消化不良的寶寶,會加重症狀。

四、無機鹽要注意

媽媽可以適量的給寶寶新增 些根莖蔬菜比如; 胡夢卜 土豆 山藥、紅薯、蓮藕等,另外海帶、紫菜、青菜、大白菜等也富含無機鹽。

五、注意膳食纖維的補充

由於寶寶腸胃功能發育不完善很容易出現大便乾燥的現象,媽媽給寶寶新增輔食,要注意腦食纖維的補充,可適當多吃敲菜芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

六、其他注意事項

1、不要將米糊和奶拌一起:有些媽媽為了臺事 將奶和米糊伴在一起給寶寶

吃,這種做法是不科學的,米粉和奶粉的衝調濃度、衝調溫度不同不好把控混合衝調的量和溫度,隨意衝調容易造成寶寶消化不良,而且可能會降低奶粉,

衝調的量和溫度,隨意衝調容易造成寶寶消化不良,而且可能會降低奶粉、米粉中的營養價值。

2、不要過早新增調味品:有些媽媽覺得輔食有味道,寶寶會更喜歡,就在寶寶的輔食裡新增醬油、食鹽、糖等調味料,殊不知,過早的個寶寶新增調味料,不僅僅會給寶寶的腎臟帶來負擔,還會讓寶寶的味覺、身體、智力的發育受到一定的影響。

3、不要拿果汁當水喝:一些寶寶對於水不太喜歡,家長就拿果汁當水讓寶寶喝,過量的攝入果汁不僅僅不利口腔的清潔,還會影響到寶寶的食慾。寶寶儘量以白水做飲水,寶寶新增輔食後,可以適當的新增一些果泥,少量果汁,不要代替飲食飲水哦。

4、第一口輔食最好選米粉:寶寶剛開始新增輔食的時候,最好給寶寶吃米粉,然後逐漸增加種類。寶寶的第一日輔食不要用蛋黃,因為蛋黃營養雖高,但不容易消化、且容易引起寶寶過敏。

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