隨著生活水平的不斷提高，家中的“神獸們”營養供應充足甚至過剩，讓家長頭疼的是，

越胖的小寶貝越是懶得運動。

怎麼樣才能調動他們運動的積極性，是一個考驗家長智慧的難題。

但孩子太過自律，每天堅持運動，小小年紀就變成了運動“達人”，可能也並不是一件值得家長高興的事。

運動的“度”、“量”該如何掌握，這是一門很專業的學問。

8歲男孩自律運動，練成小肌肉男

一位寶媽將自己8歲兒子的運動影片釋出在網路上，引來網友圍觀，讓不少人自嘲自律能力還不如一個八歲孩子。

小男孩

可以輕鬆完成花式評判支撐

，還會做各種專業健身動作，一身的“小肌肉”就是他自律的最好證明。

不過，在專業運動人士和兒童外科醫生看來，這一年齡段孩子堅持練肌肉，似乎並不值得大範圍提倡，更不值得家長炫耀，值得商榷的地方還有很多。

過早的高強度運動不僅會讓孩子長不高，還可能造成意外傷害。

兒童運動傷害時有發生

在兒童運動過程中，如果時間選擇不合理，強度掌控不合理，都很可能對孩子健康造成嚴重傷害。

一位寶媽聽說跳繩可以長個，便要求自己十三歲的女兒每天跳繩三千次。

在媽媽的嚴格監督下，女孩風雨無阻地堅持跳繩，最終醫生髮現

其膝蓋已經患有脛骨結節骨骺炎

，患病原因正是高強度跳繩。

九歲女孩甜甜從五歲起開始學習跳舞，幾個月後便因為練習下腰動作而導致下肢失去知覺，癱瘓在床。

四年後，甜甜在一次檢查中發現，脊柱側彎已經將近九十度，這竟然是四年前練習舞蹈時受傷的“後遺症”。

令人痛心的是，類似的運動傷害已經頻發到算不上新聞的程度了。

適度運動、多樣運動，對兒童身體成長和心理健康是有好處的，但如果

在不合適的年紀進行超強度訓練

，可能產生的惡劣後果超出家長的想象，甚至摧毀孩子一生的健康。

運動可能影響兒童的身體發育

運動總是有益身心的，但過量運動卻萬萬要不得。

過量運動顧名思義就是運動過度了、超量了，當身體承受著超出承受範圍的運動強度時，就容易產生運動性疲勞，此時孩子會表現身體乏力，身體某些部位疼痛等不適症狀。

長期過量運動，

會對兒童身體機能產生損傷

；或某一瞬間的超強過量運動，很可能造成身體骨骼、關節或肌肉的瞬間傷害，骨折、錯位、拉傷等。

除此之外，少年兒童的生理特點與成人不同，家長在為孩子挑選運動專案、監督孩子訓練的過程中，也應重視這些方面可能引發的問題。

例如，少年兒童骨骼正處於生長期，其中軟骨比例高於成人，骨骼的韌性較強、硬度稍弱。孩子或許能夠做到比成年人更大幅度的運動，

但軟骨卻容易受傷。

由於骨關節也處於生長髮育期，關節囊比較薄，牢固性弱於成年人。如果在運動中對關節進行高強度的拉伸，會產生錯位傷，一旦錯位傷不能及時完全治癒，將影響關節生長和骨骼發育，直接表現為身高受限。

科學掌握運動的“度”“量”

兒童讀物分年齡，兒童運動也應該分階段。

孩子三歲以前，應該避免任何高強度專業運動訓練，

以親子互動、探索、發現為主

，陪伴孩子踏青、散步、滑滑梯、盪鞦韆等是比較好的運動選擇。

在三到六歲之間，家長可以為孩子選擇跑跳、摸高等運動，以促進身體協調性、節奏感和生長髮育。每天可以不限時，讓孩子玩到盡興就好。

在六到九歲的年齡段，孩子的時空感知能力逐漸增強，對規則的理解認知度也相對成熟，可以適當學習一些規則性強的球類運動。

九歲以後，家長可以根據專業老師的意見，為孩子選擇其

習慣的、於身體條件有利的專項運動

。

但無論孩子處於什麼年齡階段，都應該在家長及專業老師的陪同下進行運動，當孩子感覺身體出現不適後應立即就醫，切勿自行處理，以免延誤傷情，造成無法挽回的後果。