腎臟作為體內最大的“解毒器官”，腎臟健康是人類活動與陽氣的象徵。腎是人體唯一存在兩個的器官，有助男性朋友排出體內的毒素，維持體內水液平衡和泌尿系統的健康。

實際上，腎臟是否健康與平時的生活習慣，飲食習慣緊密相連，如果長期存在喝酒、吸菸、熬夜等習慣，會大大損傷腎臟的健康。那麼腎臟不好，身體有哪些表現呢？

01腎臟“強大”的男性，手上或有3個特徵，進來看看你佔了幾個？

手心乾爽

腎臟負責這體內廢水的代謝，如果腎臟功能正常，我們的手心會處於乾爽的狀態。

如果腎臟功能受損，腎臟功能下降，體內多餘的廢水代謝物就不能及時排出，只能由汗腺排出，這個時候手腳就出虛汗。

所以，對於那些手心乾爽的人，腎臟也是比較健康的。

手部無腫脹

腎臟作為體內重要的器官，如果身體遭到細菌感染，就會降低腎功能，不利於鹽分代謝，所以對於腎炎患者常常會出現手部腫脹，關節腫脹等症狀。

想要腎臟更好的調節，一定要保持適當的運動，這樣才有助於緩解。如何判斷是否腫脹，可以用手指按壓手背，如果出現凹陷，而且短時間內沒有回彈，就是腫脹的表現。

如果身體不存在這種現象，表明腎臟處於健康狀態，值得恭喜了。

手掌顏色均勻

如果擁有一個健康的腎，對於男性可以來講，這一件值得驕傲的事。所以在平時中，我們可以觀察手掌顏色來判斷腎臟的健康。

健康的人，手掌都是白裡透紅的，而且手掌顏色比較均勻。如果你察覺到手掌心有明顯的紅包界限，要引起注意了。

首先要考慮一下是否腎臟受到損傷，影響了體內的血液迴圈，導致血液不能夠及時供應到手掌。也有可能是體內堆積過多的垃圾，加重了腎臟的負擔，所以要及時調理。

02日常如何促進腎臟健康？

定期運動

想要養好腎，運動是不可缺少的。經常運動可以促進身體健康，提高身體的免疫力，促進新陳代謝，幫助排出體內堆積毒素和垃圾，同時能夠維護腎臟以及內臟器官的功能。

想要預防腎虛，要從每天的運動鍛鍊做起，選擇一些有氧運動，比如跑步，游泳打球等等。長期堅持下去，你會發現腎臟功能也會慢慢增好，而且大大降低了腎虛的發生率。

不沾菸酒

養護好腎臟還要及時戒菸戒酒，這樣才會保持我們的腎臟健康。對於長期存在吸菸喝酒的人，很容易誘發腎臟成為動脈血管的病變，降低腎臟功能。

如果及時戒菸戒酒會減少裡面有害物質的獲取，能夠維護腎臟周圍動脈血管的正常，更能夠吸收營養物質，保證營養的正常供給，腎臟也越來越處於健康狀態。

充分喝水不憋尿

除此之外，喝水也是少不了的。水是生命之源，多喝水能夠促進尿液的排出，降低腎臟的負擔，加快體內的新陳代謝。

同時還可以降低腎結石以及尿路結石的發生機率。每天多喝一些水，能夠避免尿路感染，保護我們的泌尿系統。