有一期《奇葩說》上，辯手們討論到一個話題：“同事誤會我是領導關係戶，我該不該澄清真相？”雙方爭辯激烈，各有道理。其中，馬薇薇在談到自己剛成名時，被網友罵的經歷，讓我記憶深刻。在這樣一個網際網路時代，每個人都藏在鍵盤的後面，成了隱形人，於是，言語上上變得肆無忌憚了，這些人統稱“鍵盤俠”。鍵盤俠們在網上是痛快了，但是被罵的名人卻受到了深深的傷害，畢竟沒有誰不在意別人對自己的評價。

其實，除了網路上的語言暴力，我們在生活中，也遇到很多情感上的暴力現象，它們更多地發生在親近的人之間。比如，當孩子不按照父母的意願做選擇時，他們就會用“我都是為你好”這樣的話讓你內心更難抉擇，情感上受到折磨；你一次成績考差了，“這樣下去，就別讀書了，直接去種地吧”，刀子一樣的語言瞬間砸過來；一對情侶，吵一次架，把平時對方的缺點統統拿出來當成傷害對方的利劍；一對原本無話不談的好朋友，卻因為一件事而持續冷戰，給對方造成折磨；甚至，在校園裡，被同學排擠……

然而，這些讓你有刀子一般傷害感覺的人，有時候並沒有意識到他們的行為、語言帶給你的傷害。在《情感暴力》這本書中，加藤諦三就深入講解了這個問題。

加藤先生是日本知名心理學家，更是哈佛大學資深心理導師，還曾在日本電臺“人生問題諮詢”欄目做過主持人，他擅長用通俗易懂的語言，將心理學的常識推介給大家，幫助我克服心理問題，解決精神困擾。他的關注點都是一些與我們生活密切相關的問題，並據此創作了很多暢銷書，比如《我們為何如此不安》《為什麼我們愛得那麼累》《不高興的生活藝術》等。而今天我們要介紹的這本《情感暴力》則是他一貫思想的延續。

這本書從一個很小的切入點引入人際關係中普遍存在的“情感暴力”問題，透過故事的方式讓我們瞭解那些我們習以為常的情感威脅、語言暴力、道德綁架等“軟暴力”問題，揭示了這些問題背後的心理機制，比如自我價值感低、求關注、童年創傷等，並在最後提出了對抗這些問題的方法。文中，很多句子揭示了處於情感暴力狀態下的人的心理狀態，讀完讓人恍然大悟，像“一個人說‘我怎樣都可以’的時候，一定是不想放任對方的自由。‘我怎樣都可以’之下隱藏的資訊是‘按照我的期待去做’。”“沒有自我的人，會把別人捲入進來解決自己的內心問題。”“好好相處是指，會說‘我想這麼做’，也會問‘你想怎麼做’的關係。”這樣句子還有很多，相信你一定能從中發現不一樣的自己，發現你與對方關係的新出路。

哈佛資深心理導師的情感自修課

《情感暴力》

別讓你的愛變刀子，也別讓他人的愛傷害你

寫給那些深受情感暴力折磨卻又無力做出改變的你我他

愛是一生的修煉，願你終成正果

書摘1：可怕的“我都是為你好”

沃爾夫在書中曾寫道：“我是愛你的，所以請你按照我喜歡的方式做事。”

這是專制主義的一種。有一位婆婆就是專制主義的支配者，明明讓兒媳、孫子飽受折磨，卻說：“我明明是為了大家好，為了家人”。一定會給自己做的事強加上愛的名義。

用卡倫·霍妮的話說，這就是

虐愛——以愛為藉口支配周圍的人

。這位女性透過讓兒媳、孫子感到痛苦，來治癒自己的心，將自己變成了一位施虐者。所以，兒媳和孫子離開的話她會很為難。這正是緊緊抓住發洩憤怒和怨恨的物件不放的姿態。依存症患者的人際關係中常常隱藏著這種矛盾。

這位女性會對“驅使人背離正常目標越遠、越繞圈子，甚至是走向錯誤的方向” 而感到興奮。

於是，兒媳的家人不告訴她兒媳逃到哪了，對她說“她是因為受不了你了”的時候，她反倒會對別人說：“兒媳母親的精神不正常。”雖然她總是說，是她在照顧兒媳和孫子，但實際上她一直在把痛苦強加於兒媳和孫子的身上。

現今社會，就算不是這樣強烈的精神症狀，仍然有很多把痛苦施加給自己孩子的案例。就算關係好是好事，但是這位女性所說的和她關係好，卻是在

讓對方變成她的奴隸

。

她的兒媳最幸運的是，情感暴力的加害者只有這位婆婆。如果家中還有另一位情感暴力的加害者，就會插嘴讓她和婆婆好好相處，很有可能會說：“你能和婆婆好好相處是我最大的心願。”

如果處在這樣的人際關係中，人很有可能被逼入絕境，很可能失去生存的意志而選擇自殺。在這個世界中大概沒有什麼是比“和諧相處”或是“我都是為你好”這樣站在道德制高點的話更可怕的了。你沒辦法和說這種話的人好好相處。好好相處是指，會說“我想這麼做”，也會問“你想怎麼做”的關係。

但是，在這個家庭中不會有這樣的對話，只會有心懷不甘的支配欲

。榨取型人、欺騙型人會說：“我是為了你做的喲。”

絕對不會說是為了自己。

讓對方感到痛苦的人會說：“我都是為你好”，會強迫對方求婚。

這麼說的話，大家可能會覺得這是一群很特殊的人。事實上，情況可能沒有這麼嚴重，其實我們所有人多少都有一點這種“虛有其表”的性格。

“他需要讓自己看起來很強。被看起來很強這種需求籠罩的感情依存症中最顯著的性格模式，與下面這樣的事實有明顯關係。”這些事實包括，感到不安或感到有敵意的時候，胃功能會受到刺激。現實中並不是很強，但是“有必要看起來很強”的人，有時候會突然性地暴飲暴食，就是這種身體上的表現。

努力，不是為了變得幸福，而是為了看起來幸福，不是為了變得更強，而是為了看起來很強，這樣想的人不在少數。

於是，她一邊流著眼淚，一邊哭訴：“我只是希望兒媳和孫子能覺得幸福而已。”“我只是希望兒媳和孫子能覺得幸福而已”這種事，其實只是“更愛我一點”這樣的對愛的呼喚罷了。

因為“更愛我一點”這樣的對愛的呼喚無法到達對方的心裡，所以對人懷有憎恨。這樣的人對周圍的世界懷有報復心理，而且自己並沒有意識到。

她雖然一次次遭受挫折，但絕對不會接受挫折。像她這樣的神經症患者的憤怒，是自己的理想化形象受到了挫折，進而內心陷入恐慌的狀態。

她絕對不會承認自己被孤立的事實。她那麼憤怒，其實是因為受到了傷害，但是她也絕對不會承認自己受到了傷害。

書摘2：以他人的不幸為樂的人

騙人的人其實還可以接受，有的人會以他人的不幸為樂。而這樣的人還為數不少。所以，寫名人醜聞的雜誌會賣得非常好。

曾經有位雜誌記者和我說：“老師，你知道嗎，不幸的訊息最好賣。”總之，只要是寫名人或成功人士的不幸的文章，就會有很多人買。就算是花錢也想知道別人的不幸。看到別人的不幸可以稍稍緩解自己心中的傷痛。

現實中，有很多人是靠著嘲笑別人的不幸而生活的。

原來還有一首歌這樣唱過：“人生哪有什麼樂趣可言，不過看到鄰居家貧窮的樣子還是可以樂一陣子。”

像這樣喜歡看他人不幸，以他人不幸為樂的人，缺少活著的正能量。看著鄰居家貧窮的樣子傻笑，不如自己去工作。

但是，缺少正能量的人，不會願意付出汗水去工作，更沒有毅力去工作。

他們沒有那種去工作的能量。往大了說，神經症患者普遍都沒有生產的能量。

“人生哪有什麼樂趣可言，不過看到鄰居家貧窮的樣子還是可以樂一陣子。”這種話，應該如何解釋呢？

首先，他說人生沒有什麼樂趣。這是最根本的問題。

如果能夠感受到快樂，人會變得比較正面、積極。但是，現實社會中，沒有這種正面、積極的能量的人非常多。沒有正面能量的人，會從“被憎恨燃燒著的人”逐漸轉變成只剩下絕望的人。失去樂趣即代表失去能量，逐漸變成“以看到或聽說別人的不幸為生存樂趣的人”。

如果清楚知道自己是看到別人失敗、貧困而感到快樂的人，那還好說。最麻煩的是，無意識中以別人的不幸為樂，但自己卻不承認，還要披著愛的外衣來表示關心的人。

這樣的人常常以“出自家人的愛”“出自關心的愛”“出自朋友的愛”等等為藉口，用美德來綁架別人。如果被這樣的人所綁架，自己都會變得很奇怪。有人會讓自己的沒毅力、依賴心、自卑感披上愛的外衣，也有人會讓自己的憎惡披上正義、道德的外衣。這樣的人最大的特徵就是說著“都是為你好”卻去用情感綁架別人，說著“我只是想讓你幸福”去控制別人。

或者對沒有什麼親密關係的人說“你這種行為簡直不是人”或者“作為一個人，怎麼能做出這種事來？”以此來傷害他人。這樣的人

無法正視自己內心的孤獨感，用刺痛別人的辦法為自己療傷。