木心先生說：
“我從五十歲以後才知道了做人的味道。”
人的壽命如果以一百年計算，五十歲就是正中間，人到五十，就是下半生的起點。
五十歲以前，我們不停地奔忙，總是為瑣事憂慮，默默扛起生活重擔；
過了五十歲，才慢慢看淡一切，學會為自己而活，不願留下太多遺憾。
真正的人生，是從五十歲開始的。
人過五十，養成這4個好習慣，才是富養自己最好的方式。
01
好好睡覺：睡得早一點，熬夜少一點
李宗盛有一句歌詞，很觸動人心：
“每到夜深人靜的時候我總是睡不著，我懷疑是不是隻有我的明天沒有變得更好。”
有的人，因為家庭生計問題熬夜工作；
有的人，被慾望、煩惱糾纏徹夜失眠；
有的人，長期沉迷享樂早已習慣晚睡；
時間久了，精神越來越差，心情總是莫名的低落，身體也在一點點垮掉。
無論我們是以何種理由熬夜，都是在透支健康，讓自己一步步走進深淵。
英國倫敦，曾經做了一項令人震驚的睡眠實驗。
觀察連續5天只睡6小時與睡滿8小時的人的面容會有何變化。
結果顯示，睡眠充足的人精神狀態良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。
充足的睡眠，是一種價效比很高的養生方式。
“睡眠百科全書”《我們為什麼要睡覺？》，這樣解釋“睡眠”的益處：
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條；
保護你遠離癌症和老年痴呆症；
降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險；
你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。
可見，好好睡覺，就是對身心最好的治癒。
人在年輕時，總是為了工作和生活熬夜，拖著疲憊的身體前行。
到了中年，就應該懂得早睡早起，擁有規律的作息，為生命積蓄更多的能量。
只有這樣，才能不斷提升自己的生命質量，人生之路才會越走越長遠。
02
專注自我：讀書多一點，運動勤一點
美國耶魯大學的一項研究證實，愛讀書的人更長壽。
他們對3635名年齡至少在50歲以上的參試者，進行了為期12年的跟蹤調查。
結果顯示，每週讀書3。5小時的人，平均壽命可以延長近兩年（23個月），讀書超過3。5小時的人早亡風險降低23%。
由此可見，豐富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。
廣西百歲老人蒙超英曾分享她的“長壽秘籍”是：“每天堅持讀書、算術、做運動，然後保持心情愉悅。”
她每天早上吃完早飯後，必不可少的功課就是“看書、做算術”。
因為讀書算術能讓大腦思考運作，防止老年痴呆。
除學習外，堅持運動也是蒙超英一直以來的習慣。哪怕已經九十多歲，她仍然會經常散步到公園打牌。
即便後來因行動不便很少出門，她還是堅持每天在護工的幫助下，做半個小時的舒展運動。
無獨有偶，四川樂山的86歲高齡老人王大康，在40歲時成為中國單車環遊第一人、61歲時考入大學本科、73歲又讀了音樂專業……
如今，王大康在繼續書寫著傳奇人生，每天堅持讀報練字、學英語、彈鋼琴，甚至做50個俯臥撐。
談起這些習慣，他笑著表示，要活到老學到老做到老，直到最後停止呼吸。
莫道桑榆晚，為霞尚滿天。
無論到了什麼年紀，都不要在閒暇的歲月中虛度光陰。
趁著有時間，去讀一本好書，豐盈自己的靈魂，充實自己的大腦，專注自我的提升。
趁著有精力，制定一個計劃，每天出門跑跑步，和朋友相約爬山，找到生活的動力。
人生下半場，常讀書，勤運動，認真地對待生活，不辜負每一寸光陰。
請記住：你如何度過一天，就會如何度過一生。
03
控制情緒：生氣少一點，心態平和點
作家劉娜曾說：情緒是一把槍，當我們扣動情緒的扳機，槍口其實是對準了自己。
人活一輩子，總會遇到糟心的事情，常常為一些小事破口大罵，就會讓本可避免的事件釀成事故。
如果能少一點怒火，多一些平和，往往就能化戾氣為平和，變事故為佳話。
近些年，看過很多因為“一時氣急”而造成不可挽回後果的真實故事。
湖南長沙，陳女士在給兒子輔導作業時，又氣又急，突然四肢麻木，雙手痙攣成雞爪狀，住進了醫院。
同樣，46歲的張女士，因和家人意見不合，氣上心頭，結果因情緒激動，引起呼吸鹼中毒，傷及了自身。
《情緒革命》一書中寫著：“情緒生病比身體生病更可怕。”
現實生活中，有多少人因為情緒的問題，而禍及身體。
年輕時，因為見過的人和事太少，經常會幹出一些衝動的事情。
隨著年齡越來越大，經歷世事後才懂得，心態平穩是化解世間一切難題的解藥。
擁有壞脾氣終歸會傷人傷己，太過情緒化遲早會把自己推進死局。
一個人控制情緒的能力，就是成熟的標誌。
能管理好情緒的人，才能掌控好自己的人生。
從現在開始，少生悶氣，少發怒火，放平心態，淡定處世，所遇一切皆是美好。
04
保持童心：愛好廣一點，生活簡單點
撒母耳·厄爾曼有句名言：“年齡會使面板老化，而放棄熱情卻會使靈魂老化。”
一個人，只要不熄滅對世界的探索欲，願意接觸新事物，即便身體衰老，靈魂也可以永葆青春。
抖音上有位“吃貨奶奶”熱度很高，喜吃辣、愛零食、喝燒酒，和她同齡的人拿穩筷子都難，她卻有著年輕人都自嘆不如的好胃口。
99歲的她興趣廣泛，和孫女一起去做美甲、學跳舞、玩遊戲、學化妝、敷面膜……
儘管已經年歲近百、滿頭銀髮，但整個人看上去卻精神矍鑠，神采奕奕。
她經常掛在嘴邊的一句話就是：“心態決定一切。沒有什麼是一頓火鍋解決不了的，如果不行，那就兩頓。”
她的孫女也表示，奶奶就像小孩子一樣，愛好簡單純粹，生活童真自由。
古人有言：相由心生。
童真的心態，快樂的生活，能讓人心情大好，擁有容光煥發的神態。
有人說，畫家摩西奶奶筆下的作品，永遠充滿朝氣，很大一部分原因就是“畫由心生”。
她後半生傾心專注自己喜歡的事，學習新鮮事物，把日子過得有滋有味。
人應該保有一份執著的熱愛，讓未來的每一天都充滿意義。
永遠不要被瑣事牽絆住，而放棄對生活的熱愛；
永遠不要因為年齡限制，而停止對美好的追尋。
在變老的路上，依然保持一顆童心，培養廣泛的愛好，找到生活的精彩之處。
當你的心簡單了，獲取幸福的方式也就簡單了。
就像《菊次郎的夏天》中說的那樣：
“人會變老，生活也會逼著我們成為大人，拋去稚嫩，變得穩重。
你會發現以前的自己再也回不去了，這時候擁有童心就是值得慶幸的事。”
05
知乎有個問題：“一輩子走到頭，怎樣才能活得沒有遺憾？”
有個高贊回答說：“健康和快樂，擁有這兩樣東西，此生足矣。”
歲月蹉跎，半生已過，與其把時間浪費在沒有意義的人和事上，不如專注於自己的生活。
到了五十歲的年齡，請學會善待自己的身體，富養自己的靈魂，把日子過得自由且浪漫，恬靜卻不失充實。（讀書369）