最近身邊中招的“小陽人”可太多了，為了我們能儘快恢復，除了正常吃藥、多喝水外，我們還需要調整飲食。根據過來人的經驗，“陽了”要懂得忌口，少吃發物，如一些驢肉、螃蟹蝦、羊肉、帶魚、辣椒、韭菜等等，以免造成病情反覆。建議大家多吃4樣，增強體質，有助於早日康復。

“多吃4樣”

一、吃蛋白質食物

蛋白質在康復過程中不可或缺的營養物質，有助於增強體質，讓你體力充沛，幫助我們戰勝病毒。 陽了以後，可以適量多食用一些富含蛋白質的食物，如雞胸肉、雞蛋白、乳製品等。

胡蘿蔔雞肉丸子

【食材】：雞胸肉 適量，香菇 適量，木耳 適量，鹽 1小勺，蠔油 2勺，澱粉 適量、雞蛋 1個、胡蘿蔔 適量，生薑 少許，胡椒粉 少許，

【做法】：1、雞胸肉洗乾淨，加少許生薑攪碎成肉泥，胡蘿蔔、木耳和香菇也用料理機打碎。

2、所有材料混合在一起，加入雞蛋、料酒、蠔油、胡椒粉、澱粉，順時針攪拌使肉上勁。

3、拿起一點肉餡揉成肉丸子，鍋裡燒一鍋水，等水開後。把捏好的丸子放上鍋蒸大概15分鐘就好了。

二、吃維生素C食物

維生素C是一種水溶性維生素，能促進機體抗體的形成，增加對感染的抵抗力以及對寒冷的耐受力，陽了以後身體比較虛弱，常吃富含維C的食物能夠提高機體免疫力，富含維生素C的食物大多是一些新鮮的水果和蔬菜。

苤藍紅椒炒雞蛋

【食材】：苤藍 適量、雞蛋 3個、紅辣椒 2根、蔥薑蒜 適量、生抽1勺、料酒 1勺、鹽 1小勺

【做法】：1、將苤藍去掉外層的厚皮切成絲，辣椒和蔥薑蒜切好備用；

2、雞蛋打散的時候，往裡面放一點料酒和鹽，起鍋熱油倒入雞蛋煎熟劃散，蛋液凝結盛出裝盤備用；

3、油熱放入蔥薑蒜炒香，放入紅辣椒絲和苤藍絲翻炒1分鐘，炒軟後加鹽和生抽調味，最後倒入炒好的炒蛋翻炒均勻即可。

三、吃雜糧

一日三餐粗細糧搭配，才能吃得更營養。雜糧的營養遠高於米和麵，富含鋅、鐵、硒等各種微量元素，不僅對身體好，能很好地調節人體免疫系統，對抗體的形成起到積極的作用。

芋頭雜糧粥

【食材】：芋頭 適量、花生 1把、小米 1把、紅豆 1把、綠豆 1把、薏米 1把、糯米 1把、黑米 1把、紅棗 8顆、冰糖 少許

【做法】：1、所有雜糧淘洗乾淨後用清水浸泡隔夜。這樣煮出來的口感會更軟糯一些，節省時間。

2、電飯鍋中加水，將所有的米和豆子放入鍋中，選擇雜糧粥程式，燉煮1個半小時；

3、煮至雜糧軟爛時放入芋頭塊繼續熬煮20分鐘左右，最後放少許冰糖煮至糖融化即可。熱乎乎的，營養豐富的芋頭雜糧粥就做好啦！

四、吃菌菇

菌菇不僅味道鮮美，並且營養十分豐富，菌菇中裡面含有大量的無機質、維生素、蛋白質等營養成分，以及含有多糖成分，可以促進體內的免疫活性物質增長，達到增強體質的作用。

蠔油口蘑

【食材】：口蘑 適量、蠔油 2勺、蒜末 適量、蔥花 適量、老抽 1勺、生粉 1小勺、

【做法】：1、口蘑沖洗乾淨切成厚片，太薄的話炒制過程中會出水，就影響口感了；

2、鍋裡面放油，先煸炒蒜末，再放入切好的口蘑並不斷翻炒，不用加水，因為口蘑會逐漸變軟出汁水。

3、用蠔油、老抽和澱粉水拌勻，根據自己的口味調整，淋入鍋中勾芡，炒到湯汁濃稠，撒上蔥花即可出鍋。