早晨預示著新的一天的到來，也是每天的開始，殊不知早晨還是重要的養生時間段，如果在這個時間段能夠養成良好的行為習慣，則能夠降低疾病的風險，使壽命有所延長；如果早起經常出現一些錯誤的行為，則有可能會影響健康，甚至有可能會致命，因此要了解這些可能會影響壽命的行為習慣，並且及時改正。

早起的哪些行為習慣可能會影響壽命？

1、 早晨起來喝涼開水

大多數人都知道，早晨起床之後喝一杯水對健康有許多好處，比如稀釋血液、沖洗腸胃，但是卻有許多人不能夠正確地喝這一杯水，其實這杯水應該是溫開水，如果起床之後喝涼開水，則會對胃腸道造成刺激，促使胃腸不適出現，比如胃痛或者胃脹。

2、 立刻疊被子

大多數人起床之後就會立即把被子疊的四四方方，看起來是一種自律而且衛生的習慣，但實際上卻是一種對健康沒有好處的習慣。因為在晚上睡覺的過程當中，身體會排出許多的水分，如果起床之後立即把被子疊起來，則會使這些水分沒有辦法被蒸發，促使被子成為蟎蟲滋生的溫床，久而久之則會影響身體健康。

3、 立刻上廁所

許多人早上之所以清醒過來是因為有了濃重的便意，起來之後便會急匆匆的趕往廁所，殊不知，如果排尿的速度過快或者用力排大便，很容易導致不適症狀出現，比如頭暈或者暈厥，因此早上上廁所的時候動作要儘量慢一些，而且要避免過於用力，建議在排便的時候保持放鬆的狀態，不但排便更加順暢，而且還能夠避免不適症狀的出現。

4、 立即抽菸

早上是許多疾病發病的高峰期，比如腦梗或者高血壓，如果早晨起來立即抽菸，則會使疾病的復發機率變得更高。因為香菸當中的有害物質，比如尼古丁，本來就會對血管造成刺激，使血壓在短時間內上升，也會使心跳的速度變得更快，因此要避免起床之後立即吸菸。

5、 立刻鍛鍊

許多人都會把鍛鍊的時間安排在早晨起床之後，認為此時空氣比較新鮮，是鍛鍊的好時機，但實際上這種習慣對健康卻沒有好處，甚至還有一些潛在的危害。因為早上起床時，代謝相對比較緩慢，如果此時進行強度比較高的運動，比如晨跑，則有可能會導致心律失常，甚至會導致猝死，建議把鍛鍊的時間安排在下午四到五點。

家醫君寄語

想要長壽，除了要注意早晨起床之後的行為習慣，日常也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，首先要養成定時定量進餐以及細嚼慢嚥的習慣，能夠減輕胃腸道的負擔，降低，以及胃脹等情況的發生機率；另外還要早睡早起，避免因各個器官無法正常的修復和休息而出現問題；同時還要保持良好的心情，避免因為情緒波動而導致意外的發生，比如血壓急速飆升。

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