雖然現在已經立秋，但由於今年比較特殊，伏天的時間長達20余天，從7月26日開始一直到8月14日都處於高溫天氣，故而很多人在現在的時間點仍然喜歡吃些寒涼食物，以此來給身體降溫、對抗高溫。

但要知道，現在已經進入了秋天，往後的天氣會越來越涼，為了身體好，涼食還是要少吃。因此，建議大家要記得“忌3寒、飲4茶”，舒坦過完夏天“小尾巴”。

【忌3寒】

1、西紅柿

西紅柿是夏天十分受歡迎的一種果蔬，很多人在吃不下飯的時候，就會做些糖拌西紅柿來吃，以此來讓胃口更好一些。但西紅柿雖好吃，它卻屬於寒性食物，因此，在進入秋天后就儘量不要再生吃了，真若想吃的話，建議炒熟之後再食用。

2、西瓜

要問夏天最受歡迎的水果有哪些，西瓜說第二，恐怕沒有水果敢稱第一了吧。西瓜汁水甘甜，不僅能給身體補充水分，且還能幫助解暑、解渴。但同樣的，西瓜也屬於寒性水果，在夏季末初秋之際要忌口，為了身體著想，此時就要少吃了。

3、雪糕

雪糕同樣是在夏天少不了的一種食物，炎熱的時候吃一塊雪糕十分舒爽。但現在已經立秋，氣溫也會逐漸變涼，雪糕本身的涼氣就較大，此時更是要少吃為好。

【飲4茶】

一、九華佛茶

九華佛茶又有別稱“九華毛峰”、“黃石溪毛峰”，屬於綠茶的一種，栽培於佛教聖地九華山一帶。山中土壤肥沃，降雨量充沛，生態環境極好，很好的滿足了茶樹的生長條件，因此才培育出了安徽名茶的一員——九華佛茶。

此茶外形嬌嫩，佈滿白毫，形似佛手狀，色澤翠綠透亮，沖泡後的茶湯色澤呈現淡綠色，且還帶有些許黃色，清澈無雜質，入口醇香甘甜，受到很多人的喜歡。

二、雲臺冰菊

雖說現在已經進入了秋天，但空氣仍舊乾燥無比，我們也經常會感到口乾舌燥，而想要改善這種情況，喝水就是必不可少的一件事。但很多人都不愛喝寡淡的白開水，而下火、甘甜的菊花茶就很適合在此時飲用，既補水又解渴，何樂不為？

菊花在我國種類繁多，若問起哪款菊花的營養成分足、又能降燥、下火，產自河南焦作的雲臺冰菊自然是當仁不讓，經常飲用對身體的好處極多。

雲臺冰菊得益於產地卓越的地理位置以及氣候特徵，在生長過程中吸足了天地精華，因此其內含對人體有益的天然營養也是極多，在菊花中頗受讚揚。

雲臺冰菊的乾花外觀圓潤飽滿，花瓣緊緻不易散，其沖泡好的茶湯微黃清透，無多餘雜質，飲後唇齒留香，在口渴、煩悶的時候喝上一杯，真是再愜意不過了。

三、五蓋山米茶

五蓋山米茶，因種植於五蓋山而得此名。此茶的栽培地山多且雄偉，植被茂盛，溪流潺潺流過，這些自然環境都是茶樹喜愛的，因此也就造就了高品質的茶葉。

同時，五蓋山米茶在明代時就被列為貢品茶，由此可見其品質之高。此茶的外觀鮮嫩細小，表面掛滿小絨毛，顏色呈現為碧綠色。沖泡後的茶湯色澤鮮綠，茶底清澈透亮，茶香醇香悠遠，滋味甘香十足。經常飲用，對身體的好處也是繁多。

四、大麥茶

相信大家在飯店吃飯的時候，總能在桌子看到一壺色澤透亮明黃，壺地有細小顆粒，聞起來有淡淡谷香的茶水，這個其實就是大麥茶。大麥茶在民間流傳極廣，此茶不論是製作還是沖泡都很簡單，但它的口感卻十分清爽香醇，故深受喜愛。

大麥作為粗糧食物的一種，其內含的營養十分豐富，以它泡茶需將大麥提前炒制好，以熱水燜泡3-5分鐘之後，天然成分就會溶解在茶湯之內。

此外，泡過茶後的大麥還能夠繼續食用，吃起來軟糯可口，越嚼越香，美味極了。