知乎上有個問題，如何讓自己走出悲傷的情緒？

有個高贊回答是，其實人生就是由一段段習慣形成的，用一個習慣改變自己對生活的態度，比如來一場說走就走的旅行，看一場電影，參加一項體育運動，奔赴一場約會等，總之不要多想，把習慣變成自然後，你的內心就會清明澄澈。

人都有悲傷的時候，也會做出釋放悲傷情緒的事，這是一種情緒回溯也是一場自我療愈，隨著時間的推移內心的悲傷會開始慢慢淡化。

人這一生，最大的敵人往往是自己。你可以悲傷

，但不能悲觀。

因為悲觀的人往往都會事事往不好的地方想，從而對生活產生懈怠；而樂觀的人，面對逆境會選擇朝前看，也能重燃生活的熱情，只有快樂地活著，才是對生命最好的滋養。

告別悲觀，獲得

樂觀向上

的人生，需要做好

3件事。

01學會認同自我

生活中我們會遇到很多人，有的人喜歡用三言兩語輕鬆地把你定義為某一型別的朋友，有的人能夠一針見血的指出這個人的秉性，我們會因為某些不愛聽的言語而深感不悅，甚至是傷心難受好幾天，會在心裡不斷地質疑自己。

同事慧慧就是這樣的人。有一次與她逛街，在一家試衣店裡，同事半開玩笑地說，慧慧最近有了愛情的滋潤，身材變得圓潤一些。

只見慧慧什麼也沒說，先是跑到鏡子面前對著鏡子轉了一圈，上下打量了好久。

當大家都在試穿新衣服時，她愣是不試，一個人坐在沙發上發呆。回家後，慧慧第一時間打電話找我哭訴：是不是自己真的如同事所說的那樣，有了愛情丟了身材？

我安慰到，不要介懷別人的話，也不要想太多，你自己覺得OK就可以。

後來，大夥兒一起聊天時，慧慧會附和別人的話，從沒見過她哪一次真正發表自己的看法，從來都是隨大流，完了順便說幾句讚美之話。

不樂意聽到他人對自己的評價，別人也妄想從他那裡得到一句真心話。

害怕自己說錯話得罪人，又忍不住去討好他人，忽略自己的真實感受，分不清事情的真相，也模糊了自己的判斷，最後只會呈現出一副患得患失的狀態。

我們之所以痛苦，是對自己不夠自信。不能更好地認識自己，不敢接受他人的質疑和否定，更沒有輕意評價他人的勇氣。

學會肯定和鼓勵自己，正視自己，遇到事情先不急著下結論，而是多去了解一下自己的真實起法，不人云亦云，自信樂觀地面對生活，如此才能更好地與他人建立友誼，體驗到更多的快樂和驚喜。

02懂得悅納自己

有一位網友在網上分享一段往事。

他說，剛畢業那會在一家小公司做商務，月薪並不高，試用期間有一次在外對接工作，忙了一天腿腳發酸，當時自己又很渴，可兜裡只剩下一塊錢，如果買了礦泉水，就沒錢坐公車回出租屋。

回到出租屋後，開啟存錢罐，取出裡面僅有的十八枚硬幣，留下兩天的公交往返費用，拿著剩下的錢到小賣鋪裡全買了掛麵。

那一段時間，每天早上吃水煮麵，中午那一餐吃的也是從出租屋裡打包的水煮麵，通常是找了個沒人的辦公室偷偷吃，晚上下班繼續吃水煮麵，好不容易熬到發工資，交完水電房租，刨去每月吃飯和出行費用，能剩下的也只有幾百塊。

當時他想買部腳踏車上下班，可條件不允許，於是他告訴自己，要努力工作等工資高點了就可以如願。

他兢兢業業工作半年後，好不容易攢下2000塊錢，買了一部腳踏車代替出行，每天上班來回騎行20公里的路程，閱覽街邊美麗的風景，穿過擁擠的人流，一路上留下了自己開心騎車的身影。

每個人都很渺小，看似毫不費力的生活，其實都用盡全力。沒有誰的生活會一直完美，但無論什麼時候，都要往前看，滿懷希望就不會失望。

真正的悅納，是學會與自己和解，洞悉自己的能力，不過分要求自己，迎著光一步一個腳印緩緩前進，踏踏實實地過好每一天。

03試著充實自己

有人說，“生活不能等待別人來安排，要自己去爭取和奮鬥；而不論其結果是喜是悲，但可以慰藉的是，你總不枉在這世界上活了一場。”

朋友小英剛經歷了一場分手，彼此相處五年，男方卻突然單方面提出分手，當我們大家都以為小英會因此而傷心不已甚至頹廢下去。

可沒想到，當我再次見到她時，卻讓我眼前一亮，她兩眼發光，面帶微笑，自信而篤定，看過去不像是經歷了一場感情創傷。

我正納悶著，只見她微笑地說，剛分手那幾天什麼也不想做，在腦袋裡一直回憶我們倆曾經的過往，眼淚不停地往下流，感覺自己的人生就快到頭了。有句話講得深刻：沒有不可治癒的過往，也沒有不能結束的沉淪，只有用水將心上的霧氣淘洗乾淨，榮光才會照亮最初的夢想。

愛情沒有了可以再來，自己的人生可不能重來。

於是她選擇重新振作起來，參加了一些戶外活動和線上知識培訓，認識更多人，透過參加各種活動來轉移情緒，然後內化自己，豐盈自己，慢慢地也走出感情的陰霾，找到了人生新的方向和樂趣，生活得也越來越充實。

人這一生，凡事

會過去

的，

會到來的，會擁有的。

假如生活欺騙了你，不要悲傷，也不要煩惱，陰鬱的日子裡一定要心平氣和。如果感覺很難，不妨先讓自己手裡有事做，心中有所期待，這樣你眼下所過的每一個日子都是向上的，嶄新的。

不管你正在經歷什麼，好的壞的悲的喜的，要記得永遠讓自己保持一顆積極向上的心，學會先認同自己，再悅納自己，最後充實自己。

心中有好日，日日是好日。

我們沿途欣賞過的每一處風景都是生命中美麗的驛站，用樂觀的心看待萬物，心則如山花般爛漫。

願你溫柔坦蕩，不負愛與自由；所念皆所願，所求皆所得。