你有沒有這樣的時候：

你明明知道減肥需要少吃多動，可就是控制不住嘴也邁不開腿；

你明明知道只要好好學習就能夠考出好成績，可就是無法專心於書本，總是抱著手機看影視綜藝；

你明明知道只要提升英語能力，就可以在公司獲得一個更好的工作崗位，可就是無法堅持學習一門語言。

其實很多時候，我們害怕的不是不知道，而是明明都知道，卻就是做不到。

如果我們什麼都不知道，至少可以不知者無畏。但是如果什麼都知道，那就正好應了那句話：知道很多道理，卻仍然過不好這一生。

為什麼道理都懂，就是不想去做呢？

因為我們想要實現的目標，一般都不是在短期內就能夠簡單完成的。這些目標一般都會充滿挑戰和難度。而我們的的本性更喜歡接受誘惑，享受短期的快感。所以那些長遠的目標總是容易被束之高閣。

所以雖然我們知道做什麼最好，但是因為實現目標需要的時間太長，而且未來的困難重重。可是眼前的誘惑又太多，所以我們在慾望和誘惑面前，總是容易失控。

在現在充滿慾望和誘惑的時代，自控力反而成了塑造自我的最關鍵的能力。有哪些因素影響著我們的自控力，我們究竟又如何自控呢？

斯坦福大學備受讚譽的心理學家凱利

麥格尼格爾教授在《自控力》這本書為我們分析很多關於我們如何失控和如何自控。並且為我們提供了很多簡單又可操作的方法，幫助我們瞭解自己，並且獲得自控力。

一、為什麼失控？

１、難以拒絕的誘惑

隨著時代的發展，我們早已經脫離了物質匱乏的年代，取而代之的是琳琅滿目的產品，和難以抵擋的誘惑。

這些

誘惑

雖然

不會對

我們

直接造成傷害，但對長期目標有損害

，

它是有精美包裝的毒藥。

雖然我們絕大多數人都很想努力，很想剋制自己的慾望。但是這些誘惑每天就在身邊，而周圍失控的人又很多，我們根本很難抵擋這些誘惑。

比如說，我們每個月的收入是有限的，可是想要的東西卻是無限的。而且現在的信用卡、花唄等等可以透支的消費體系，也會讓我們提前超支消費。

正是因為環境有很多誘人之處，而我們的意志力又是有限的。所以想要自控真的很難。