經過一個學期的辛苦學習和努力，終於迎來了期盼已久的暑假，孩子們可以暫時拋開學習的煩惱，享受假期的歡愉。

有的人選擇“放飛自我”，瘋玩兩個月；有的人會利用暑期，和父母外出旅遊或參加夏令營，見識世界的星辰大海；還有的人則制定了一份學習時間安排表，準備把上個學期落下的功課補上。

暑期規劃好，家長煩惱少。暑期，成了父母和學生實現彎道超車的分水嶺。放縱的暑期生活，有可能讓學霸成學渣；科學合理安排暑假生活的人，有可能學渣逆襲成學霸。

可見，暑期安排的重要性。為此，人民日報在網路平臺發表的“孩子需要怎樣的暑假”一文中，給孩子們推薦了一個特別適合暑假、科學又合理的作息時間表。

時間表一共8張，先依據暑假的時間長短，將暑期生活分成了“散養（放鬆為主）”、“圈養（學習和做家務為主）”、“收心（調整為主）”三個重要階段。

接著以周為單位定製了三個階段的劃分表：前兩週可以適當放鬆，和父母出去旅遊或參加學校組織的夏令營活動；中間時間段，則制定完成暑假作業、參加興趣班或輔導班的培訓，除了要閱讀和學習，還要做力所能及的家務；最後一週，則要收心調整，檢查暑假作業，預習新學期課程，漸漸迴歸上學狀態。

不僅如此，人民日報還推薦了每天24小時的作息時間表，事無鉅細，時間精確到小時和分鐘，可謂煞費苦心，簡直是“暑期規劃時間表”的王者典範。

此份時間表一出，就被各大學習網路平臺和親子教育平臺轉發，明智的父母甚至轉換成文字表格打印出來，貼在家裡的牆上。

雖然制定學習計劃有很多好處，不僅可以幫助孩子克服惰性和倦怠，還可以使孩子瞭解自己的學習進度。但一個真正好的學習計劃是需要家長和孩子一起溝通、討論、多次修改的。

學習篇

再好的計劃需要有效的執行力，針對學習，家長和孩子可以注意幾個點：

01 分段學習

如果有2個小時的學習內容，你是讓孩子一下子就學完，還是分時間段完成呢？心理學家很早就對此問題進行了實驗，實驗結果表明：分散學習要比長時間地集中學習效果更好。

特別對於中學生來說，其身心發育特點也要求採用分段學習的方式。所以，不妨讓孩子每次學習30-45分鐘，中間休息之後再學習。

這樣，孩子就不會感覺疲勞和產生厭倦心理，學習效果也會更好。

02 因地制宜

每個孩子的成長狀況和學習情況都是不一樣的，要對孩子的優勢、劣勢進行評估，好的繼續保持，不足之處則進行針對性提升。

既要充分考慮孩子的體質、興趣、性格、生活環境、黃金學習時間等因素，還要全面考慮各門功課的特點及孩子的掌握程度。

一個好的學習計劃絕不是僅僅簡單複製他人的。

03 勞逸結合

文武之道，講究一張一弛，學習亦如此。制定學習計劃，也要考慮吃飯、睡覺、休閒娛樂、體育鍛煉等活動時間，勞逸結合，效率自然高，時間的利用率也好，從而達到珍惜時間的目的。

興趣篇

暑假是孩子發展個人興趣的最佳時期，每天除了學習，還應留出一部分時間，讓孩子做自己感興趣且有意義的事情。

01 製作心願清單

家長可以讓孩子自由列一份心願清單，把在暑假想要做的事情都寫出來，家長可把關，與孩子達成共識後融入整個暑假計劃。

比如樂器、跳舞、下棋、看電影、學英語、出去旅行等等都可以。

02 閱讀

閱讀是件很美好的事情，文字給人帶來的樂趣和功用，是其他取代不了的。

課堂學習和課外閱讀，是一個人學習和掌握知識的兩種基本途徑。有很多知識是教科書上沒有的，課外閱讀就是孩子涉獵各種知識的肥沃土壤，是孩子能終身受益的知識銀行。

父母可以定期帶孩子去圖書館，借書、看書、買書，無論何種方式，透過閱讀擴大孩子的知識面，增長見識。

03 戶外運動

健康的體魄是一切的基礎。利用暑期，父母可帶領孩子培養一項鍛鍊身體的運動習慣，不僅可以提高孩子的免疫力，還能鍛鍊孩子的耐力和持久力。

暑假期間，應至少保證一天中有1-2個小時的戶外運動時間，比如跳繩、踢足球、打籃球、羽毛球、乒乓球等等。

家務能力篇

生活中的一些事情，如打掃房間、疊被子、洗衣服、做飯、購物等，大多都是父母一手包辦，孩子根本不予理會，也習以為常。

父母要充分認識從小培養孩子自理、自立能力的重要性，就利用暑假有意識地開始培養吧。

孩子進廚房，在多數國內家長眼中是很危險和麻煩的事情，但權威的幼兒教育專家、媒體，甚至熱賣兒童廚房玩具的廠家都一致認為：孩子做家務，無論對家庭還是孩子來說都是隻有益處，沒有害處。

所以，能做家務、做好家務也是一門需要從小培養和學習的生活藝術。孩子有暑期，父母不一定有，正好利用暑期，讓孩子承擔力所能及的家務事，比如收拾碗筷、洗衣服、拖地等。

讓孩子在勞動的汗水中提升獨立生活的能力，體會家庭的責任感。

情感篇

一個溫暖有愛的家庭對孩子的身心發展都是非常重要的，溫暖的家庭一定少不了交流的氣氛。

一項“家庭教育大調查”顯示，親子共處時，多數家庭最常從事的活動是和孩子一起看電視、玩手機，其次就是輔導孩子學習。而媽媽每天和孩子說話的時間，則僅僅在半個小時以內，而且，說話的內容多是“教導性”的。

家長希望的是：孩子功課棒、才藝佳、聽話又懂事，他們花時間精力處理最多的還是“孩子的學業”；然而，孩子最希望與家長分享的是“心情和情緒”，希望父母能多陪陪他們，和他們說說話，而不是總問“你今天的作業寫完了嗎？”。

所以，父母也可好好利用暑期，每天至少抽半個小時與孩子來一場輕鬆的對話、情感交流。問問孩子今天開心嗎？有沒有遇到什麼困難，需不需要幫助。當孩子得到足夠的愛和關懷時，他的自信心就會持續增長。

有了感情基礎，孩子也更容易接受家長的建議和忠告，和父母建立朋友般的關係。因此，想讓孩子快樂成長的父母，從和孩子好好溝通開始吧，給孩子建立一個溫馨的家庭，給孩子一個好性格。

寫在最後

優秀孩子的背後，一定有個善於引導的父母。暑假時間表一定是要和孩子達成共識，共同編制確定的，而不是父母的“一言堂”，否則，暑期安排時間表就成了孩子的枷鎖，一旦脫離家長的監督，就會原形畢露，甚至反噬。

希望在各位優秀的家長正確引導下，一起和孩子度過一個充實快樂、有意義的暑假，也為孩子新學期的重新起航打下堅實基礎。