作者：金尚

金尚，本名李紅豔，心理諮詢師，心理學碩士，心理學副教授，已出版多部心理學著作。

1

大多數人在生命的某個時候，

會有不想活的念頭，

這是很自然的事情。

當接受了不想活的意念，

覺得有這想法很正常，

就可以去處理它；

而如果否定了它，

這個意念就仍然還會在。

2

對於某些人而言，

不想活的念頭，

只是逃避生活難題的一個方法。

有些人有不想活意念，

是因為覺得他們不再被需要；

有時人們並不一定是不想活，

而是覺得活得很累、

很辛苦、沒意思，

所以，用意外S亡，

生病S去來代替。

3

一個經濟狀況穩定，

但婚姻出了問題，

妻子和孩子都排斥自己的男人，

可能覺得自己不被需要了，

由此產生不想活意念；

4

但一個經濟困窘，

吃了上頓就沒下頓的年輕人，

卻可能有著極大的求生慾望，

因為他相信困窘只是暫時的，

有著強大的生命藍圖和自我實現。

5

如果你處於沮喪絕望的狀態，

一定要告訴自己：

“任何問題都可以解決，

任何問題都有解決的答案。“

6

任何一個問題，

每一個問題都有解決的答案。

生命的本質是，喜悅和幸福的。

如果你不知道當下要怎麼解決，

你只要相信事情，

“最後是可以圓滿解決的”，

這就是相信的信念。

7

賽斯說，

”我們的內在，都有一個想活下去、

尋求生命和和活力的自己。“

不論覺得自己多沒用多糟，

這裡面一定有一個自己是

覺得有價值、被愛的。

要把這個自己找出來，

讓這個自己有表達的機會。

8

如果有親友不想活，

你告訴親友，

”你不應該這樣，你不可以這樣。“

這是毫無用處的。

就好比說你告訴他：

”不要想一頭粉紅色的大象。”

結果他腦海中反而出現了

粉紅色的大象。

9

正確的勸解之法是告訴他：

”可以選擇求生或者求S，

但還有很多解決問題的答案。“

協助他列出一系列解決問題的答案，

從中尋求一個

或幾個可以操作的答案。

10

當你覺得活著沒意義的時候，

以下有個練習，

對你可能會有所幫助：

1、將自己投射進一個滿意的未來。

2、提醒自己，如果你想要的話，

未來就在那兒。

3、將來的未來就是，

如同過去到現在一樣的這麼簡單。

11

如果你陷入了經濟困境，

你可以投射，將來這個問題解決了，

你和你的家人幸福快樂地生活著，

而問題總有解決的答案。

12

很多人缺乏看到希望的能力，

可以每天給自己進行催眠：

“生命是喜悅幸福的。”

直到有一天你會領悟到，

原來生命的本質就是喜悅和幸福，

所有的失落與悲傷都是

幻相

。