今日進入正題前咱們先做個小實驗，測測自身內心深處潛藏的“自卑情結”

1、你是否會因為別人的目光和言論，導致自信心不足退縮，而不敢表達自己的情緒或者想法，明明在自己所擅長的領域也不敢表現自己；

2、你是否討厭被關注但又渴望有人關注你，在別人關注你時下意識會選擇迴避，但不關注你後你又莫名的後悔失落；

3、你是否會無意識地去討好別人，但又害怕這樣付出後受到傷害，害怕過多的交際；

如果出現以上這三點那麼你就要注意了，你內心深處的“自卑情結”還是比較嚴重的，需要重視調整自身了，不要把“我的生活我做主”被“自卑情結”慢慢磨滅成了“我的生活由不得我做主”。

心理學家阿德勒把自卑分成兩種，一是“自卑感”，二是“自卑情結”；

“自卑感”不能完全算是一種負面精神狀態，“自卑感”它本身所產生的焦慮其實是會讓我們儘量躲開一些可能存在的威脅，創造能夠抵禦風險的工具，提升自己的技能，去應對外部世界的風險，這需要自身有意識的去引導讓“自卑感”成為能積極生活的動力；

“自卑情結”是由於沒有好好引導“自卑感”由正向變為更深層負面的心理狀況，它的誕生只會促使人們對生活產生無力感，消極面對一切事物，讓生活停滯不前甚至於倒退，而我們常常說的自卑就是“自卑情結”；它會讓我們一個本該五彩斑斕的世界變為只有黑白灰的死寂。

前者

“自卑感”的人懂得正確引導，不會以自卑作為藉口，懂得利用這類情緒創造更好的自己；

後者“自卑情結”以虛假的情緒指引，讓人走向怯弱，逃避的封閉環境，讓自己越來越糟。

而我們需要做的則是將後者變為前者，學會利用情緒，支配“自卑情結”變為創造動力的“自卑感”。那麼怎麼克服“自卑情結”？下面我為大家分為四點解析一下；

一、認識自我，學會接受負面自我

深層的“自卑情結”的產生大部分原因我們總會說因為原生家庭的

缺愛、出來社會工作後理想和現實之間差距的破滅、跟別人比較的落差、工作生活中的連續失敗、渴望更好的生活等等這些原因，雖然從邏輯層面上看起來的確是如此。

但這些原因終究只是浮於表面，它們只是和“自卑情結”有一定的「相關性」，但最主要的原因還是在於否定了“負面自我”；

人要允許自己不完美，接納自己的缺陷，學會從多方面來看待問題，每個人看待事物都不同，你不用全盤否定自己的一切，的確人本身是會有這樣那樣的缺陷；

但這不值得就為此感到羞愧，感到自卑，不要第一時間就覺得自己錯了，

沒有任何的必要為不值得的事情感到羞愧，也不需要為不算錯誤的錯誤感到自卑！

學會接受後你也就踏出了改變“自卑情結”束縛的第一步！

二、不要過分依賴外加評價，建立自己的評價體系

“自卑情結”嚴重的人很在意外界的聲音，會被外界的評價左右自己的決定，這導致外界人覺得他/她們沒主見，會時常忽視他/她們的意見，而有“自卑情結”的人也滿滿覺得反正我的意見也得不到採納，放棄思考隨波逐流，最後思維也越來越僵硬化，越來越在乎外界的意見和評價，更加不敢做自己，擁有自我；

其實當你活

的

很混亂，過度依賴外界評價來判斷，那麼你已經需要儘快建立起依賴自己的評價體系了，至於怎麼做？

學會做制定自己的思想修正計劃，列舉自己覺得能做的事，甭管做

的

好與壞你不需要別人來評價你，你只需要自己對自身的行為負責，而這種行為已經初步將你的自信力源頭挖掘出來了；

三、培養自信，改變僵化思維

“自卑情結”的產生會不停壓縮自身的自信力和承受力，就像一根不能被繃緊的弦，你繃的越緊它斷的就越快，而“自卑情結”就是在把你的自我不停的繃緊，最後讓你失去自我，失去自信，讓你總是不自覺的以討好的方式維護周邊的人際關係，社會環境；

我們要做的就是學會去武裝自己內心，提高自信力，生活不是一帆風順，總會有風險和挫折讓你碰

的

頭破血流，但不要因為這一次的失敗就開始否定自己，學會分析問題，多角度思考，不要讓你的思維僵化機械化；

而培養自信可以先從自己喜歡且容易得到反饋的事情開始，把生活的主旋律放在能得到正反饋和有成就感的事情上，讓自己的自信力慢慢積累，讓負面的心理環境慢慢的放開；

當成就感和正反饋慢慢

的

包圍你、滋養你後，你會發現原來我本來就很棒，我不用感到自卑，我有別人所不擅長的，

這樣你就已經開始正視“自卑情結”，當你開始正視這種心理，那麼你離走出“自卑情結”已經走過了一半的路程了；

四、積極行動起來，養成執行力

前面三點當你做到後其實你已經離自卑越來越遠了，你已經接受了不完美的自己，學會了不看他人眼色，

不在

過度在意外界的評價，開始學會培養自信力；

那麼最後一步執行力養成就水到渠成了，讓自己僵化的行動力動起來，把以前不敢想的，敢想的做個計劃，思考可行性然後變成實際行動，學會獨立思考做計劃改變自己，在行動中把自信力鞏固併成為習慣；

以上這四點就是我的一些分享，也希望能幫到被“自卑情結”困擾的朋友走出自卑，活出新的自我。

如果你還是在迷茫，躊躇，不妨試試我一直推崇的一個方法——讀書，讀書真的可以改變很多事情，自卑也是其中之一，讀書讓你的思想更有深度，讓你的談吐更有涵養和說服力，讓你的計劃不再是空中樓閣虛而不實，讓你整個人都展露著腹有詩書氣自華的自信，如果你還在迷茫，自卑真的不妨多讀讀書，靜下心來去讓自己反思自己也不錯。

祝大家生活愉快，精神澄澈，眼裡有光，臉上有笑，心中有愛，腳下有遠方~