現代人有個終極困惑，我也沒有做什麼，為什麼會這麼累？

高票選答案是內耗。

我也曾經常問自己：自己遇到的苦惱，在別人身上會不會發生？事實證明，人的情感是相通，煩惱也是相似的。

曾經，我把很多時間浪費在無用又糾結的時間上，比如：同事說的那句話是不是爭對我？婆婆是不是更喜歡老家生活？一天時間過去，好像什麼事情也沒有做！天天喊口號，起床又是新的一天，什麼都沒有變。

看青年作家梁爽寫的《糟糕，今天內耗又超標》，真的好有感覺。在沒有讀到這本書之前，已經讀過很多她寫的文章，真的是活的清醒又自在的人，在她的文章裡，經常會學到一些時間管理、自我管理等小訣竅。這本書更是系統的從情感、行為、生活、工作、家庭等層面，告訴我們如何過低內耗的人生。

正如書中所寫：世界越難，生活越煩，我們就越不能內耗，未經降耗的人生，會越過越沉重，拆掉內耗的牆，拔掉內耗的管，攘外必先安內。

現在開始過地內耗的生活，將來會看到一個全新的自己。

看這本書時，我一直在感慨：啊，原來梁爽也會有這樣的煩惱，她的處理辦法真好啊，我也要用起來。關於過去，積極面對，關於現在，既不享樂也不信命，關於未來，過上低內耗的快意人生。畢竟，人生不過數十年，當意識到不開心後，就勇敢地尋求答案，然後行動起來，人生才可能有後續的華章。

想起一個發生在朋友身上的真實故事。

她與12歲的女兒在家裡，發生爭執。女兒情緒失控，大聲吼！

她說曾經的貼心小棉襖，不知道為什麼突然變成這個樣子。我們安慰她：女兒已經12歲了，可能正處於青春期，有些叛逆，過了這幾年就好了。可是想到這些她就很痛苦，這可是自己十月懷胎，含辛茹苦養大的女兒。

事後，她也覺得自己情緒失控，出言不遜。萬一孩子真做出什麼行為，那不就後悔一輩子。講到動情之處，眼裡有淚花。那一刻，想到了《小歡喜》裡的英子。

真的很理解她，生活、工作一地雞毛，人已經拼盡全力想努力把日子過好。回到家裡，以為有了避風港，還要和最親近的女兒

嘔氣

，想想也是心累。

我將梁爽這本《糟糕，今天內耗又超標》書中一些觀點分享給她。

有時候想想，一個人的好情緒，是對自己最大的福報。想日子過得好，就減少情緒雷點，提高情緒免疫力。你看看現在人的生活，物質豐富了，醫療條件也好了。可是，情緒過激和負性情緒持久，依然是威脅健康的最主要因素。

當情緒要失控的時候，一定先呼吸30秒，也可以10秒，不要小看這短短的時間。在一個過程中，你會發現，自己好像沒有那麼生氣。這時，你要自己去覺察，你到底是為什麼生氣，生氣的後果對自己好嗎？慢慢的你會平復情緒，可以理智地思考問題。而不是誰放個屁，你都要兜著。

察覺是第一步，第二步就是如何快速讓自己情緒平復，這時候就要做一些讓自己高興的事。比如媽媽和孩子有爭執，就要離開這個環境，可以去樓下走走，聽一首歌，喝一杯水，做一些感興趣的事。

現在我一直鼓勵她把曾經的愛好撿起來，沒事練練書法，瑜伽，享受一下自己的生活，不要一雙眼睛只盯著孩子，到最後，親子關係都弄沒了。等想恢復的時候，更是要費很大的勁。孩子該管，但是不能不給孩子一點自己的空間，那樣她也很窒息啊。

前面兩步都做好後，第三步就是溝通。因為人在負能量的時候，會拖垮一群人。情緒穩定才會溝通有效，這可比大吼大叫有用。與其說管孩子，不如自己多學學兒童健康和心理知識。俗話說

的

好：做個懶媽媽養出省心娃。

情緒管理不是讓你一直忍，而是讓你去正視問題，尋找解決問題的辦法。有時候，情緒管理的一小步，事後彌補的一大步。

你好，我好，大家好，才是真的好。所以說一個人的好情緒，就是對自己最大的福報，是過低內耗生活的標配。

她說她做不到！

我告訴她：越是嘈雜忙亂，越要正念休息。

願你做自己的軍師、探子、信差、士兵，一個人就是一個搶險隊，把自己這個暫時落難的公主英勇地營救出來。

如果此刻的你，又累又迷茫，可能你就在內耗自己，那就讀讀這本《糟糕，今天內耗又超標》，人生通透，減少內耗，美好的一切才會發生。

清醒活著是一個技術活，看清生活的本質，依然有力氣熱愛生活，這才是高人。好好生活，好好愛自己，應該踐行在每一天。