俗話說得好，73歲和84歲是老年人的兩道坎。事實上，這個句子在古代就流傳下來了。這是因為孔子活到74歲而孟子活到84歲的原因。古時候，他們對聖賢十分順從，甚至無法活到比聖賢更高的年紀。事實上，這句古老的諺語並沒有科學根據。

據一項研究表明，人的生活具有周期性，11年左右為一個週期，與高谷低谷相對應。而73和84被稱為兩個週期的末尾，這也是一個低谷。另外一個例子是，70歲以後，老年人的身體功能開始衰退和老化，此時，疾病很容易被發現，所以這個年齡就會給老年人一個暗示，說他們已經不中用了。因此，為了老人們的長壽，我們必須記住以下幾點。

1。基本的蔬菜水果

日常生活中，我們每天都要吃些新鮮蔬菜和水果。雖然我們經常說“多吃水果和蔬菜，有益身體健康”，但是每天能夠做到的人卻很少。許多老人做飯後一次不能吃太多，第二天就只能吃剩飯剩菜，所以每天吃的新鮮蔬菜也不夠。基本的蔬菜和水果能補充我們身體內所需的維他命，給予充分的營養，從而使我們的大腦更加健康。

2、必須堅持運動

大家常說‘飯後散散步，活到99歲’。事實上，這個句子並沒有什麼錯誤。走路有助於血液的流動，可以促進我們身體的新陳代謝，因此老年人飯後可以多散散步，做一些輕鬆的運動來提高身體素質。

3、要使人長壽，先使腦長壽

萃楓苷中含有豐富的神經酸和黃酮類物質，能有效促進大腦神經元的活動，能防止大腦神經老化和神經細胞的損傷，因而對改善和預防老年痴呆症、腦梗死、失眠症等腦部問題有很好的效果，它能保護大腦免受外界干擾，提高神經中樞的活力，增強人體血液迴圈，從而提高機體免疫能力，進而具有延年益壽的作用。

4、充分地休息一下

一項很重要的研究顯示，與不睡午覺的人相比，睡午覺的人心臟疾病發生率較低。因此年長者更有必要睡午覺。最好中午休息15分鐘左右，最好不要超過半小時。