很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，美酒、美食，美不勝收！

近年來隨著人們生活水平不斷提高，越來越多的人開始重視個人養生，其實男性朋友也是非常注重自己體重和外貌的，每個人都希望自己能夠擁有獨特的顏值和苗條的身材，這樣才能夠增強一個人的魅力。

對於男性朋友來說不易需要，像女性那樣骨瘦如柴才是美，如果你的體重能夠在合理的範圍之內，那麼說明身體保養的已經非常不錯了，這樣的男性其實更有魅力。

男性“152-188cm標準體重對照表”公佈，若你達標，甭考慮減肥了

我國大部分男性身高是在152~188之間，而男性的標準體重和年齡也有著密不可分的關係，其實我們也可以透過對照表來進行觀察，看看你的身高和體重是否處於合理的範圍之內。

這個數值表僅僅是一個確定的數值，而對於男性朋友來說，真實的體重也有一個範圍，如果在標準體重上下浮動10%，說明你的體重都是非常合理的，而如果你能夠達標的話，那麼根本不用考慮減肥。

但是我們不難發現，有些男性朋友在過了30歲之後，身材慢慢的肥胖，尤其是肚子變得越來越大，那麼加速男性肥胖的罪魁禍首到底是什麼呢？

加速男人肥胖的“誘因”公佈！

飯局多：在我們身邊很多男性朋友為了工作不得不參加工作應酬，飯局就會比較多，有時候和朋友聚會也會有喝酒吸菸的習慣，長時間大魚大肉抽菸喝酒就會攝入過多的熱量和脂肪，久而久之便會使得身體內儲存的脂肪越來越多，身材也就慢慢的變形，肥胖就是這麼來的。

熬夜：熬夜現在已經成了一個非常普遍的情況，但是如果男性朋友長期熬夜的話，就會嚴重損害人體健康的。而且也會影響到身體各個器官的正常排毒和代謝，久而久之也會引發內分泌失調，新陳代謝速度降低，不利於脂肪的燃燒和消耗。

另外長期熬夜的話，很可能會誘發身體疾病，久而久之也容易使得毒素垃圾堆積在體內，使人出現肥胖的情況，而且很容易加速衰老的到來。

長期久坐：現在人們的工作性質發生了很大的轉變，有些人一天都是坐在電腦前，一坐就是一整天，這樣往往會影響到身體中的血液迴圈，也會導致身材慢慢的肥胖。

回到家之後也不想進行體育鍛煉，這個時候也會選擇躺在沙發上玩手機，無形之中就會使得身體消耗熱量降低，久而久之誘發肥胖的情況。

牢記多吃3物，慢慢瘦成“衣架子”

酸奶加黃瓜：男性想要減肥瘦身，在日常生活中可以常吃酸奶加黃瓜，酸奶的熱量比較低，而且黃瓜也是熱量非常低的，脂肪含量幾乎沒有，而且還富含膳食纖維。

這樣更有助於加快腸胃的蠕動，幫助你緩解便秘的問題，而且有助於你減肥瘦身成功，慢慢瘦成衣架子。

玉米：玉米相信大家都非常喜歡吃，其實玉米也屬於一種粗糧，膳食纖維含量非常高，人在食用之後有助於加速腸胃的蠕動，進而能夠幫助你緩解便秘的問題，自然更有助於減肥成功。

而且常吃一點玉米也能夠幫助你緩解便秘的問題，自然也有助於減肥成功，所以對於飽受便秘困擾的人來說，平時多吃一點玉米也是不錯的選擇。

牛奶燕麥粥：減肥期間牛奶加燕麥也是非常好的減肥食材，因為燕麥中富含亞油酸這種物質，能夠有效改善水腫的症狀，燕麥本身屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，食用之後能夠增強飽腹感，加快腸胃的蠕動，緩解便秘的問題。

所謂美食，關鍵是美食需要如何做到。？傑納勒爾·喬治·S·巴頓在不經意間這樣說過，接受挑戰，就可以享受勝利的喜悅。美食製作過程固然不容易，但完美的結果卻可以使我們精神大振。製作美食犒勞自己或分享給大家，都是不錯的選擇。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！