老年痴呆,又叫阿爾茲海默症,也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說,它比癌症還可怕。至今病因未明,沒有藥物可以治癒,只能緩解。
從小事開始遺忘,到最後忘了自己是誰,失去認知、思考、自理能力的同時,還可能有攻擊性,亂罵、亂打,對自己和家人來說,都是悲劇。
3秒鐘,我們只能眨眼2次,但是3秒鐘,全球就會增加一位新的確診病例。
在我國,再過幾年,一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中,就將有一位是阿爾茨海默病患者。
更可怕的是,科學研究發現,一些所謂的好習慣,其實可能是老年痴呆的元兇。
01 清淡飲食
問
不舒服?
吃清淡點
答
問
生病了?
吃清淡點
答
問
大病初癒?
吃清淡點
答
醫生常說這句話,但是清淡到底是指什麼?很多人走向極端,將清淡飲食等同於長期吃素,甚至油和鹽都不敢吃。
如果長期吃素,會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時,甚至會造成老年痴呆、結石、骨質疏鬆等疾病。
尤其是老年人群,應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質,保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量,但是一點不吃對身體更不利。
02 太愛乾淨
英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關資料進行了分析。結果發現,衛生條件和設施更好、城市化更高的國家,認知障礙症發病率也更高。其中,衛生設施好的國家,認證障礙症發病率高出33%。
經常消毒,經常使用抗菌類藥物,從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨,也是對生態平衡的破壞。
03 睡得太足
睡少了不好,睡多了也不好。
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人,結果發現:成年人睡眠時間在6。5-7。4小時之間,死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者,中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發現,每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險兩倍於平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服,那沒必要故意更改作息,若是為了賴床,或是突然莫名每天昏睡9小時以上,前者就要克服自己的惰性,後者就得去醫院了,因為昏睡是老年痴呆的早期症狀。
[ 最全老年痴呆防治手冊 ]
2大誤解
1。老年痴呆是自然衰老錯!它一種疾病。
2。老年痴呆完全無藥可醫錯!吃藥可以緩解程序,提高生活質量。
5大陋習請遠離
1。抽菸。
2。吃東西狼吞虎嚥。
3。吃飯吃很飽。
4。飲烈性酒。
5。使用鋁製的炊具和餐具。
9個鍛鍊大腦秘訣
1。房間多掛照片,回憶快樂。
2。建立“記憶中心”。準備一個櫥櫃或桌子,放上所有重要的東西,比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物,鞏固記憶,減少健忘。
3。閉著眼睛找燈開關,調動多種感官做同一件事可以鍛鍊自己的神經系統。
4。手裡轉核桃,刺激手上穴位。
5。學門樂器做大腦操。
6。常吃菠菜,德國烏爾姆大學研究發現,富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症機率。不過吃之前要焯一下。
7。學一門外語。
8。適量吃點雞肉。
9。每天散步20分鐘。
10大早期症狀預警
1。記憶力衰退,記不起眼前或短期內發生的事。2。處理熟悉的事情出現困難。3。語言表達產生困難。4。喪失時間觀念與方向感,甚至會迷路。5。判斷力與警覺性降低。6。理解力或安排事務的能力下降。7。常把東西亂放在不適當的地方。8。情緒發生劇變,動輒發怒。9。個性改變。10。失去活動力,無法照顧自己。
幾個簡單手指動作預防老年痴呆
不想患上老年痴呆,學會預防變得無比重要。那麼該如何預防老年痴呆的發生呢?研究表明,手指的各類運動可促進腦部血液迴圈,延緩腦神經細胞的老化,促進理解、記憶等功能。
今天就給大家介紹一套可以預防老年痴呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。手指操一共十個動作,每個動作兩個八拍,簡單易學,一起來動一動吧。
手心相對,上下摩擦
手心搓手背
雙手十指交叉用力相握
雙手十指交叉握拳,順時針轉動
單手指尖相對
雙手握拳,再用力放開
一手握拳,一手五指散開
一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展
一手手心按壓一手指尖
兩手拇指、食指做爬梯動作
如果你嫌麻煩,平常可以和家人朋友玩玩下面的手指遊戲。
一支槍打四隻鳥
手指數數:1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16
這兩個遊戲看起來雖簡單,但是卻能很好地鍛鍊到我們左右腦的互動能力。
(放到你圈子裡,朋友們會感激您)