一、對於自律的人來說，年齡就是串數字

前段時間，蔡依林才因為身材保持得好而火了一把。粉紅色的健身服，高高丸子頭，標準馬甲線，滿滿的少女感。

最近，她再次上了熱搜。

她在自己的演唱會分享自己對於年齡的看法：“我今年出道21年，也滿40歲，我覺得40歲是很棒的年紀。如果你現在還沒到，我跟你講40歲真的feel damn good！”

那份自信，那份從容，有氣場2米8的既視感。

她果然還是我們熟悉的閃閃發光的蔡依林，是點亮青春的蔡依林。無論世事如何變化，她還是保持自律颯爽的姿態。

歲月彷彿沒在她身上留下痕跡，怎麼看都像20歲的少女，像網友說的：“我讀小學蔡依林就長這樣，現在工作了蔡依林還長這樣。”

她是如何做到的呢？

在飲食方面，她一日三餐吃蔬菜水果，果斷拒絕油炸食品和甜品。

在鍛鍊方面，只要有空，每天有14個小時的固定練舞時間，所有教過她的舞蹈老師都超佩服她：這世間竟然有這麼拼的人。

她是個對自己要求超高的人，喜歡挑戰高難度的舞蹈動作，肌肉拉傷是常態，腰部和腳部全都傷痕累累，可她依然不降低自己的標準。

在她身上，你會看到：自律就是無齡感的秘訣所在。

二、行不行，不是別人說了算，而是自己說了算

中年危機是經常被我們掛在嘴邊的詞，傳遞著我們的焦慮，表達著不安和煩躁。

那些真正通透的人，都善於轉移焦點，都善於把關注點放到”我想要“上，而不是”我不行“上，於是她們活成了無齡感的模樣。

像那個75歲的學霸奶奶李啟君，一邊住院，一邊看書，只要沒有生病，能用上的時間都拿來學習，用5年時間考了12門科目，成功拿到漢語言文學專業的畢業證書。

像那個角色多變、演技出彩的演員陳數，用知性優雅的氣質驚豔了觀眾，用一場口紅帶貨的直播讓眾人重新認識了她，敢於突破舒適區，就是她的獨特名片。

像那個不著急結婚、內在飽滿的俞飛鴻，用豁達的婚姻理念和人生觀展現不一樣的煙火。

從來沒有中年危機，只有自設的樊籠，從觀念層面破局，才能延展出新的可能性。

三、行動是化解焦慮的一劑良藥

要想做到真正的無齡感，不僅要更新觀念，行動也尤其重要。

做到這三點，可以在庸常的日子裡悄悄埋下彩蛋。

一是多多運動。

運動的好處，完全超乎你的想象。運動不僅是最好的養生，還藏著對未來的積極態度。

像《運動改造大腦》裡介紹的：運動不僅對健康有益，還能幫助學習者做好各方面的精神準備，包括衝動控制、專注力提升、提升內驅力以及改善心態、調節焦慮情緒等等。

你可以堅持跑步，有星星、月亮、風景陪伴，在奔跑中釋放壓力，放開頭腦。對著良辰美景，跑跑步也是極好的。

也可以玩玩各種球類，或者練練瑜伽等等，這麼多專案，總有你喜歡的一款。

二是建立微習慣，小到幾乎不可能失敗。

很多時候，人們不願意堅持做一件事，往往是因為完美主義在作祟。

老是幻想自己事半功倍、一蹴而就，結果實操的時候一旦受挫就一蹶不振了。

與其這樣，不如降低對自己的期望。

從堅持每天跑步15分鐘、看書15分鐘等等小目標開始，樹立自己的成就感，培養繼續下去的慣性。

慢慢地你會發現，堅持不再是難事，完全是無意識的自動化習慣，不會帶來額外的負擔。

三是和正向的人在一起。

跟誰在一起，真的很重要。如果你的朋友正能量滿滿，他的活力和幹勁也會不斷影響你，在潛移默化中感染你，使得你也成為一個更好的人。

有人說：你的水平，實際就是與你最常接觸的5 個人的平均水平。

共同成長，就是最堅固的友誼。

最後想說：人生很短，經不起來回的猶豫。要麼汲汲而生，要麼汲汲而死。

活出無齡感，就是最愜意的活法。