錢江晚報·小時新聞 通訊員 林楊青 記者 吳朝香

近日，劉畊宏憑藉周杰倫的歌曲《本草綱目》配合律動的健身操在網路上爆火，七天漲粉1000萬！簡單易上手的動作引起了廣大網友的熱情追捧，跟著劉畊宏跳操減脂的人也被稱為“劉畊宏男孩/女孩”。然而，有些運動基礎較差的人盲目嘗試高強度的健身操很容易受傷，短短几周時間，浙江省人民醫院針灸推拿一科就碰到好幾例因為跳操受傷的患者。

“劉畊宏男孩”腰卡住了

今年剛參加工作的小張（化名）從小就有些微胖，工作以後開始注重形象，看了劉畊宏的直播後很是心動，也加入了跳操大軍，還專門買了瑜伽墊，天天對著螢幕練習

誰知昨天跳著跳著突然感覺腰卡住了，完全直不起來身體，一動就疼得慌。小張趕緊大喊室友送他去醫院。剛好室友認識浙江省人民醫院針灸推拿一科主任汪凡，就建議他趕緊去汪主任的門診看看。

“汪主任，您快幫我看看，腰卡住動不了了。”小張幾乎是哀嚎著進的診室，整個人緊繃著，手扶著腰，上半身向左傾斜將近40度。

“你這種情況的患者我上午才剛接診兩個，現在劉畊宏健身操這麼火的嗎？”得知小張是跳操後成了這樣，汪凡心裡已有判斷，他小心地扶著小張在診療床上躺好併為他進行了詳細的體格檢查。汪凡發現他腰痛主要集中在下腰部位，正中的棘突骨偏斜，左側腰肌緊張，輕微按壓就疼痛難忍。不過臀部、腿部沒有麻木疼痛等不適感，臥床後疼痛顯著減輕，初步診斷為腰椎小關節紊亂。

先扎兩針，竟然不痛了

因為小張的腰肌過於緊張，不利於復位操作，若強行復位很容易造成腰部肌肉二次損傷，汪凡需要讓小張的腰肌先放鬆下來。

“我們要先扎兩針，會有點痛。”汪凡耐心地安撫道，“紮了就會好很多，別擔心。”

小張配合汪凡艱難起身後，手上迅速被紮了兩針，一瞬間強烈的酸脹感過後，腰部突然就輕鬆了。

汪凡讓小張帶針做適度的腰部活動，扶著腰緩慢走了幾步，儘量放鬆，舒展身體，漸漸地腰沒有那麼彎了。

小張此時再慢慢地轉動腰部，原本一點都不能動的腰可以輕微扭轉，卡住的感覺逐漸消失。“這也太神奇了吧！我好像不痛了！”

“別急，還沒完呢，一會你會感覺腰部更輕鬆！”十五分鐘後汪凡讓小張再次躺到診療床上，觸診發現肌肉已經鬆開了，棘突位置也恢復一些，他看準角度，側臥斜扳，“咔”的一下，小張整個人就正了！

“太感謝您了，那我是不是能繼續跳操啦？”汪凡立刻囑咐道：“絕對不行！最近幾日一定要避免劇烈運動，同時避免久坐或者負重。後續建議適當的腰腹部鍛鍊，提升腰部關節穩定性，避免這類情況反覆發作。”

這個穴位，一定要了解下

汪凡介紹道：“我們的手上有一對腰痛穴，在手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。對小張這類急性腰痛患者，透過針灸手法刺激該穴，效果顯著。歷年都有救護車拉到醫院，一身輕鬆走回家的患者。

小張腰部肌肉較薄，穩定性不足，劇烈運動時容易出現關節錯位、肌力拉傷等情況。好在小張本身並沒有其他腰部疾病，因此需要解決的問題比較單純。另外，小張及時就診也使得治療難度降低，許多患者因為延誤了就診時機，長時間的關節錯位加重區域性炎症，情況就變得比較棘手。汪凡強調：“各類急性運動損傷患者都要牢記及時就診這一原則。”

隨著中醫文化的普及，針灸推拿治療室裡聚集了越來越多的兒童、青少年以及中年患者。對於急性損傷，針灸推拿不再是慢郎中；對於慢性損傷，針灸推拿安全有效的特色也極具吸引力。健身是一項良好的生活習慣，但是一定要量力而為，也需要持之以恆。在全民健身的熱潮中，針灸推拿為大家的健康保駕護航。