卡戴珊大家應該都不會陌生，

她那與眾不同的傲人身材，

吸引了無數人關注。

要知道她的身材

就算在歐美也算是特殊，

而當亞洲也出現卡戴珊式身材，

同樣也會驚爆眼球，想不火都難！

今天介紹的這位妹子

素有“韓國版卡戴珊”之稱，

因姣好的面容與肉感的身材火遍網路，

在社交平臺上有著超高的人氣，

被網友稱為“臀神”。

這位妹子名叫金奎熙，

身高162cm體重130斤，

是一名健身模特。

很多人第一眼

看她的體重會覺得這人一定很胖，

但其實她不僅不胖身材還十分好。

曲線凹凸有致，

肉都長在該長的地方，

這樣的體重足以支撐她出眾的身材。

130斤還能美成這樣，

這讓那些上了100斤就開始

嚷嚷著要減肥的人情何以堪。

但這樣的身材可不是先天的，

而是透過不斷的努力練出來的，

十年前的她身材還十分纖細。

那時的她是一名比基尼選手。

2012年的時候還獲得過，

韓國比基尼比賽第三名。

之後的她便開始往模特方面發展，

只是模特圈最不缺的就是身材好的人，

所以她一直平平無奇不怎麼火。

經過一段時間的低谷期後，

她開始明白要想出眾

必然要與別人不同。

於是她開始

瘋狂健身來改變自己，

而事實證明她的做法是對的。

她的目標是卡戴珊，

在確定了自己的目標後，

她聘請了專業的教練，

開始嚴格的健身計劃，

每天都在汗水中度過。

力量訓練是她訓練的主要專案，

像深蹲、硬拉、臥推這種王牌動作，

是她每次必練的。

臀部訓練是她的重點

一段時間的訓練後，

讓她的PP大了一個size。

現在臀部圓潤飽滿，

比之前增加了7釐米。

可以說

力量訓練不僅可以增肌，

還能打造身體的輪廓。

現實中

很多女生害怕力量訓練，

怕把自己練成肌肉女。

其實這都是莫須有的擔心，

看看她訓練後的效果就知道了，

長期堅持擼鐵才是你

擁有好身材才的秘密武器。

全身緊緻沒有贅肉，

這樣的130斤你還覺得重嗎？

透過多年來的訓練，

她終於完成了身材改造計劃，

從一個較為瘦弱的身材

變成如今前凸後翹的沙漏型身材。

長期健身的她

時常也會在社交平臺上，

分享一些自己的

健身照、健身心得等，

希望能夠幫助和激勵更多的人。

不過也有些網友表示：

“臀是練好看了，但這腿有點粗了吧”。

其實這樣的比例才更協調，

你能想象翹臀下一雙筷子腿嗎？

其實這樣的身材挺好的，

沒什麼可噴的。

與其老是挑別人的短處，

不如學習她堅持不懈的毅力和精神，

讓自己也變得更加優秀。

都說越努力越幸運，

因為身材出眾她被更多人知曉，

越來越多的廣告商跟她合作。

健身不僅讓她的身材變

得更加健康有料，

也讓她獲得了更多的機會和選擇。

而她也用

自己的經歷向我們證明，

確定目標付出努力，

你就會有意想不到的收穫。

最後給大家送上

翹臀女王居家虐臀的5個動作。

動作很簡單無需特定的訓練場合，

非常很適合初學者練習。

練習時每個動作

做10-20次，做2-3組，

具體如下：

動作1

跪姿後蹬腿 10-20次*2-3組

保持軀幹穩定的同時注意擠壓臀部

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動作2

跪式側踢腿10-20次*2-3組

側抬腿膝蓋下放不要觸地

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動作3

扶椅後踢腿 10-20次*2-3組

練習時需要保持身體穩定

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動作4

後半程深蹲 10-20次*2-3組

練習時保持在半蹲的位置完成

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動作5

深蹲側踢 10-20次*2-3組

下蹲時保持臀部後坐

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建議每週對臀部進行1-2次訓練，

堅持6周你就會發現臀部明顯變化。