伊能靜的瘦身食譜大公開，7天不重樣，多吃不長肉減肥必備，近日，這部綜藝《姐姐乘風破浪》火爆了。 一共娛樂了30個兄弟姐妹，都成為了伊能粉絲，滿滿的少女心，身材也很好。 現在的情況。 我看不出我已經 52 歲了。 他只在社交媒體上知道，他減肥後真的很自律，所以這次我去看了伊能靜減肥期間吃的食物。 個人感覺非常好。 這七道菜簡單易做。 不要吃太多肉。 他們是必要的，我很抱歉我想念他們。

第1個：蛋白質番茄沙拉

這是由雞蛋和蔬菜組成的沙拉，個人覺得可以補充各種各樣的營養物質，減少脂肪來減肥，做法是，只要煮雞蛋和西紅柿和萵苣混合，就可以加入醋調味了。

第二：烤三文魚、滷蛋、炒蔬菜

既有肉又有素，這樣吃營養平衡也很好，像這種三文魚一樣，不含碳氫化合物，含有豐富的蛋白質，所以減肥中的人可以吃，也有滷蛋，但是這也含有很好的蛋白質，最後炒荷蘭芹，維生素含量多，可以促進腸的消化和吸收，很好。

第三個：麻油蝦

這道菜又清淡又好吃，好像是蝦啊，蛋白質是魚雞蛋的十幾倍，可以吃得更多，麻油是指芝麻油，是不含脂肪酸的食用油，在減肥過程中選擇這種油來烹調是最好的。

第4個：湯肉絲麵

這碗湯麵有點燙，但總體來說還可以，可以提高飽腹感，不可以很快捱餓，湯麵裡的蔬菜和肉絲也能及時補充人體所需的營養成分，整體來說有吃的價值。

第5個：蒸雞蛋

這個很軟很好吃，但是還很軟很滑，做法也不難。

第6個：紅薯餅

即使不知道紅薯含有粗纖維素，也能促進腸管的蠕動，防止便秘，把那個做成紅薯的年糕又簡單又快，製作方法：將紅薯去皮切好的塊放入鍋中加熱，然後做成泥，加入燕麥泥，加入適量的冷水混合均勻，在鍋中攤開在小圓盤上烤完成。

第七個：醬烤茄子

減肥時多吃蔬菜最好，對面板好，而且不容易長肉，通常這種茄子是炒著吃的，但是容易吸油，長肉，所以最好的方法是烤著吃，切茄子，放入適量的味增，放入烤箱，中層，185度，烤成金黃色。