3月26日，最新一期‘’乘風破浪的姐姐‘’播出。畢竟，這是一個競爭性的品種，所以有些人已經升職了，有些人肯定被淘汰了。這一次，袁善山張新玉江英榮在西宮停了下來。第二天，張馨予在賽後發表了一篇長達近四分鐘的演講，可能擔心有人會沒有耐心閱讀，所以他也精煉了重要的部分。

她承認自己是一隻愚蠢的鳥，但否認是鹹魚，它可以躺在地上，充滿怨恨，但這隻笨鳥仍然有嚮往天空的理想。雖然你暫時缺乏天賦和嘗試，但你必須飛起來，不要僅僅因為沒有天賦就放棄。

張馨予自認為是一個零基礎的歌舞小白，起初很多人問他為什麼要和一位專業歌手競爭。然後，她的回答是很多黃金。首先，張鑫要‘’打工人‘’，假裝一份工作應該配得上自己的人民的期望，觀眾願意抽出時間來看你，你要配得上每個人，只要你願意努力，汗水不會辜負你！與一些女藝術家在某些節目中划水相比，張馨予的價值觀可以說是非常積極的。

然後，張馨予談到了他為這個節目所做的努力，比如把他所有的工作都推開，在長沙呆了70天，把所有的精力都花在了唱歌和跳舞上。張馨予說，他在鏡頭前和鏡頭外都在努力練習，他說自己是新來的，不是996人，而是007人。張馨予聲稱，她早上0點起床，晚上24點睡覺，每週工作7天。她顯然使用了誇張的修辭手法。她只是想表現出自己真的很有競爭力，非常認真地對待舞臺。在一男，二，三，順利晉級，但四男比賽只是因為差距一分被淘汰，張馨予承認，他的遺憾，損失是不願意，心情很複雜。

張馨予因長出一張跳舞的臉而自嘲，覺得自己在拍攝的時候也有很多武術，一開始他很有信心。但事實證明，他沒有天賦，不管他多麼努力，總比躺下好。在觀眾的眼裡，他的動作仍然僵硬，是個門外漢。當然，接下來是一個轉折點，她重複了微博上的內容。她承認自己是一隻笨鳥，但這隻笨鳥不是鹹魚，所以別忘了煽動翅膀。

張馨予的初級階段給人留下了深刻的印象，他跳了一支‘’拖拉機滑雪板‘’的舞蹈，非常有趣，把全體觀眾的氣氛推到了最高水平。得分環節，張馨予仍然以為自己得了99分，但實際上是66分，曾經是個笑話，最後，他當然自動進入了破浪組。然而，張馨予後來努力加入了風電防禦小組，但並沒有她說的那麼糟糕。一名男子、兩名男子、三名男子都表現得很出色，他們也為節目組創造了許多話題和激情。