導語：

衰老可能是每一個都會害怕的事情，不過卻是沒有辦法改變的，衰老是一種自然規律，不可抗拒。不過隨著時間的進步，人們對於自己的外貌追求的也是越來越看重。就有一部分人，能夠保持凍齡，這樣可以讓她們看起來更加的年輕。

今天要說的這位

凍齡女神

，就是我們李恩壁來自韓國，不過她的身材條件非常地好，她的身高

172

可以說是非常的高，因為模特職業的緣故，所以她一直都是堅持健身。

她能夠在網路爆紅，卻是因為穿著歐文的球衣照片導致的，這位引發了很多網友的一致好評，不過你能不能想到她已經

38歲

了嗎？不過不要抱怨她的身材這麼好，其實這離不開她的努力，因為上天總是眷顧這些努力上進的人。

在

36歲

那年，李恩壁憑藉著自己完美的身材，參加了韓國的選美比賽，並且獲得了

前三名的好成績

。而且也因為健身的緣故收穫了自己的愛情，她的男友是小她

12歲

的帥哥。看到他們的合影真的很是般配，兩個人看起來沒有絲毫的違和感，很是般配！

女生健身比男生健身更需要力量訓練，這樣可以讓她們看起來更加的好看，身材也會變得更好，對身材也會有很大的影響。

女生為什麼要進行力量訓練，可以往下看：

增加肌肉含量

肌肉的絕大多數成分其實就是水分，肌肉含量的增加，可以提高身體內的水分含量。增加身體的代謝速率，減少脂肪的堆積，幫助你塑造完美的體型。

增加骨密度

女性的骨密度會隨著年齡的增加變得疏鬆，如果骨質疏鬆就會導致患病的機率增加，導致這個原因是因為鈣流失。力量訓練可以增加肌肉含量，同時還會給骨骼增加壓力，使骨密度增加有研究表明進行半年的力量訓練，可以增加骨骼中鈣元素增加13？可以有效地緩解鈣流失帶來的問題。

減少心腦血管疾病

堅持力量訓練可以有效地促進血液迴圈，減少血管的堵塞，減少患心血管疾病的風險。同時還可以有效

地預防高血壓和心臟疾病問題。

增強自信

長期的力量訓練可以讓體質變得更加的健康，增強你的自信心和自身的氣質，能夠讓你的心胸更開闊。所以女性可以適當地進行訓練，增強自己的自信心，這樣可以更好地對抗生活中的壓力。

女性如何進行力量訓練，有興趣的朋友可以看一下

站姿拉伸：

這個動作就是站著完成的，你需要用到拉力器的輔助作用，將拉力器固定好的前提下，按照圖上的動作完成即可。每天堅持3組，每組堅持30次即可，可以讓你的手臂更完美。

坐姿拉伸：

這是一個桌邊動作，按照圖片中的動作要領完成即可，不過練習的時候還是需要注意安全。同樣也是一個針對手臂贅肉的動作，每天堅持練習3組，每組保持在30個即可。

核心拉伸：

針對的主要是核心肌肉的鍛鍊，手臂變得完美之後，腰腹肌肉的短褲也要跟上，這個動作就是一個很好的選擇，每天堅持3組，每組30個，可以讓你早日擁有馬甲線。

這組動作的鍛鍊效果非常的好，不過需要長期的堅持才會有效果，而且你還需要用到拉力器。今天給大家推薦一款拉力器，這款產品設計的更加的科學，而且四股高彈性橡膠管能夠帶來極致的彈力，所以你可以放心的選擇它。