高血壓是現代常見的一種基礎慢性病。血壓水平長期偏高就容易誘發心梗腦梗等心腦血管疾病，所以很多高血壓患者需要長期服用降壓藥物。

鈉是一種微量元素，可以維持人體動態平衡，但是高血壓患者容易出現水鈉瀦留，鈉增加了血管阻力，從而使血壓進一步升高。

高血壓患者用藥期間，要少吃3種高鈉食物

大家常常聽說高血壓患者要少吃鹽，之所以要少吃鹽就是因為食鹽中的鈉含量的很高的，日常生活中我們可以選擇低鈉鹽食用。

除了食鹽，生活中還有一些常見食品含鈉量高。高血壓患者在用藥期間需要儘量避開這些食物，以免影響血壓的控制。

1。醬油

醬油是我們生活中不可缺少的調味品，做很多菜都要用到它。專家建議每天鈉的攝入量不超過2。4g比較好，醬油中的鈉含量大約在6%。

每吃15g的醬油，鈉的攝入量就達到了每天鈉總攝入量的40%，不利於血壓的控制。所以高血壓患者平時應該減少醬油的使用量。

2。掛麵

日常生活中我們在超市買的掛麵，生產時就會加入食鹽。一般普通的掛麵每100g中含有1200mg的鈉，白麵條就含有較多的鈉，更別提煮麵條還要用到食鹽和調味品等，吃一碗麵條就容易超過鈉的建議食用量。

3。麵包

現在生活節奏太快，很多人來不及做飯就會拿麵包當飯吃，而一片切片面包中就含有150mg的鈉。

如果長期用麵包當飯吃，很容易就導致鈉的攝入量超標，從而影響血壓。

高鈉為什麼對血壓有影響

1。細胞水腫導致血壓升高

鈉攝入過多容易導致血液容積增加，還容易導致細胞水腫。血管細胞腫脹導致血管變得狹窄，這就會使得血管外周的阻力增大，從而引起血壓升高。

2。血管敏感度增加血壓升高

高鈉增加了血管對一些物質的敏感性，讓交感神經末梢釋放了去甲腎上腺素，導致血管收縮過度，血管周圍的阻力增加，血壓也就升高了。

除了減少鈉的攝入，生活中做好這些也有利於控制血壓

1。儘快戒菸

吸菸對血壓有不好的影響。吸菸時，煙霧中的尼古丁和一氧化碳引起血管收縮，造成血壓快速上升。

已經服用降壓藥的患者繼續抽菸不僅會讓血壓繼續上升，還會降低降壓藥的藥效，增加心跳次數，容易誘發心腦血管疾病。及時戒菸有利於我們更好的控制血壓。

2。及時補水

水本來就是人體不可缺少的成分，對於高血壓患者來說，水更有至關重要的作用，日常生活中我們需要注意及時補水。

高血壓患者不宜一次喝水太多太快，我們可以在水中沖泡一些青馳菊，其中含有豐富的硒元素、水蘇鹼、類黃酮等物質，對高血壓患者很友好。

硒元素是一種對人體有益的元素，它能抗炎，增強血管的抵抗性，幫助血管減小刺激；水蘇鹼可以保護血管內皮，讓血管更舒張，防止血管過於狹窄導致的血壓持續升高。

類黃酮是一種抗氧化作用很強的物質，可以幫助血管延緩硬化，強韌血管，避免血管變得太脆弱。

喝水的時候泡上一朵青馳菊，水溫適宜的時候小口小口的飲用，更有利於我們控制血壓。

3。運動鍛鍊

人體的體重與血壓有很大的關係，體重越重，血壓就越高，積極控制體重對於維持血壓平穩有重要的意義。

運動鍛鍊可以幫助我們更好的控制體重，生活中我們可以常常做一些有氧運動，比如慢跑、散步、做操等。每次運動的時間控制在30到40分鐘為宜，需要持之以恆。

4。膳食均衡

飲食上我們要保持營養的均衡，三餐要搭配合理，可以吃一些新鮮的蔬菜水果，補充膳食纖維。

烹飪方式上我們要多用蒸煮燉，避免過於油膩的烹飪方式，還要限制食鹽的使用量，控制在每人每天6g為宜。