娛樂圈演技好的女明星很多，比如楊冪，馬伊琍，王麗坤等，顏值身材好的女明星也是數不勝數，比如楊穎，倪妮，關曉彤等，夫妻檔的明星也不少，比如趙又廷&高圓圓，吳奇隆&劉詩詩，陳思誠&佟麗婭等，但是如果說這3個方面都具備的明星你會想到誰呢？小編首先想到的就是孫儷，38歲的年齡不僅演技精湛，身材好，還有讓人羨慕的婚姻生活。

孫儷的演藝生涯大家都是瞭解的，那麼她在生活中是什麼樣子的呢？透過她的各個社交軟體分享出來的內容，大家應該有所瞭解，其實她的生活是比較單調的。在空閒時間，孫儷的大多數時間都用在了普拉提運動上。大家看孫儷的身材就不難發現了，38歲的年齡卻有著20多歲小女孩的苗條身材，沒有一絲贅肉。正是因為15年如一日的堅持，所以任何高難動作（如下圖所示），對於孫儷而言簡直是Soease。

普拉提在近幾年非常受明星和健身達人的歡迎，更是被大家稱為“網紅運動”和“全民運動”，從孫儷的打卡狀態下就可以看出這項運動的燃脂塑形能力非常強，而且普拉提可以促進身體代謝，平穩的功效可以舒緩緊張精神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，達到美容減肥的雙重效果，長時間堅持還能延緩衰老。

一天練習15-20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變，讓你瘦身成功，讓你自信滿滿，讓你越活越年輕，何樂而不為呢？

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作一：複合拉伸

動作要領：

腳踏拉力器，雙手握住手柄，依靠上半身以及雙腿的帶動完成拉伸，一天三組，一組30次，堅持一個月就能看到很好的瘦身效果。

動作二：坐姿手臂訓練

動作要領：

腳踩拉力器的腳踏，雙手握住手柄，依靠手臂的帶動完成拉伸，在拉伸過程中能夠明顯感覺手部肌肉有拉伸感，一天三組，一組30次，堅持一個月就能夠輕鬆甩掉手臂上的拜拜肉。

動作三：瘦腿訓練

動作要領：

腳踏住拉力器，雙手握住手柄，依靠大腿的帶動完成拉伸動作，一天三組，一組三十次，堅持一個月就能明顯感覺大腿上的贅肉明顯減少，腿部線條也變得越老越緊實細緻。

結束語

：38歲的孫儷身材一直保持在90斤，這和她一直堅持的普拉提運動是分不開，如果你們也羨慕她的身材，不放就試試她的這一項運動，一根拉力繩就能實現你的瘦身夢想，不要猶豫了，趕緊行動吧！