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保持大腦活力、保持積極樂觀心態……預防阿爾茨海默病從身邊事兒做起

圖片來自中國老年保健協會阿爾茨海默病分會官網

製圖季楓

□大河報·豫影片記者 鄭超

阿爾茨海默病是一種嚴重的神經退行性疾病,引發患者進行性、持續性認知功能損害,最終喪失工作和生活能力。它起病隱匿、進展緩慢,早期症狀常常被忽視,往往發展到中晚期才被確診。

隨著我國人口的老齡化及人類壽命的延長,老年期痴呆的發病率也逐步升高,我省有55萬~96萬阿爾茨海默病患者。

9月21日是“世界阿爾茨海默病日”,讓我們聚焦阿爾茨海默病,避免認知誤區,給老去的家人一份充實的溫暖和關愛。

我省有阿爾茨海默病患者55萬至96萬人

阿爾茨海默病,在臨床上以智慧損害為主,患者會忘記親人、忘記吃飯、忘記回家……

國家衛健委公佈的資料顯示,我國60歲及以上老年人中約有1500萬痴呆患者,其中1000萬是阿爾茨海默病患者。年齡越大發病率越高,65歲以上的人群發病率為4%~7%。

阿爾茨海默病,是最常見的老年期痴呆型別,而老年期痴呆有10個危險訊號,如果親人出現下述情況一定要引起注意,分別是:記憶力下降;讀寫困難;找不到東西丟三落四;難以完成熟悉的活動;判斷能力下降;忘記時間/迷路;社會活動興趣下降;視覺和空間思維能力受損;情緒和性格的改變;計劃和解決問題有困難。

從親人“變”陌生人,讓很多親屬深感絕望

早期的阿爾茨海默病患者,可能只是容易遺忘,妨礙日常生活,此時若能及早發現及時就醫,可很大程度延緩疾病的進展。

鄭州人民醫院公共衛生與健康研究所千新玲介紹,如果疾病發展至中期,患者就無法獨立生活了,出門容易迷路,穿衣服扣錯釦子,還有說話困難、疑神疑鬼、焦躁不安等表現。若不及時診治,病程持續惡化,一旦進展至重度就錯失了治療良機。

此時,患者生活完全無法自理,記憶嚴重喪失,行動需要輪椅或者臥床不起,情緒變換不定,不僅患者的生活質量嚴重下降,家人的照護壓力、精神壓力也是與日俱增,那種無法溝通、被親人當作陌生人甚至敵人、看不到希望的感覺,讓很多親屬深感絕望。

阿爾茨海默病的3個認知誤區

阿爾茨海默病對患者及其親人造成的傷害,讓人痛心疾首卻又無可奈何。然而,還有一些認知誤區橫亙在前,甚至耽誤了患者的最佳就診時間。

那麼,我們應避免的阿爾茨海默病3個認知誤區有哪些?首先是“人老了,就該忘事”,忘事是病,早期症狀不能輕易忽視;其次是“老年人才得阿爾茨海默病”,實際上,該病已經有年輕化的趨勢;最後是“得了阿爾茨海默病沒必要看醫生”,阿爾茨海默病不可逆轉,但藥物和科學的認知訓練,可以延緩病情發展過程,甚至更早對可調控的危險因素進行控制。因此早發現、早治療、早干預仍然非常重要。

預防:多用腦、學技能,保持大腦活力

那麼,應該如何預防阿爾茨海默病,擁有高質量的老年生活呢?可以從這五個方面入手。

1。要養成良好的生活習慣。清淡飲食,減少糖、鹽、油的攝入,戒菸限酒,多吃蔬菜,積極參加體力活動,生活規律。

2。防治慢性病。積極防治高血壓、肥胖、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病,因為這些疾病會在一定程度上促使老年期痴呆症的發生發展。

3。鍛鍊大腦。有研究表明,如果年輕的時候接受12-15年左右的教育,就可以減少約8%的痴呆發生風險。

如果教育經歷已經無法改變也不要緊,有很多方法可以讓大腦得到鍛鍊,比如經常寫點東西、多聽音樂、經常觀察和思考,以及學習一門新的技能如養花或學樂器等,保持創造力,對事物常保持高度的興趣及好奇心,都是簡單的鍛鍊大腦、讓大腦保持活力的方法。

4。保持積極樂觀的心態和良好的人際關係。俗話說“笑一笑,十年少”,過度的壓力會導致神經系統紊亂,對身心造成傷害。憂鬱也是老年期痴呆的危險因素,因此要保持積極樂觀的心態,保持良好的人際關係。

5。不使用鋁製的炊具和餐具,少吃鋁含量較高的食物。鋁與酸性、鹼性物品都可以發生化學反應,而大多數食物都是酸性或鹼性的。研究表明鋁能夠對大腦造成損傷。

如果用鋁製的炊具或餐具做飯、盛放食物,鋁元素會遊離出來汙染食物,人吃了以後,鋁會首先沉積在大腦,損害人的中樞神經系統,使人的反應變得遲鈍,並會加快人體的衰老,最終可引發老年期痴呆症。

河粉熱評

Wan-ton:還是多宣傳一下怎樣預防吧,歲數大了很想知道

Dsxdhdt:經常回家看看自己家的老年人吧,多跟他們說說話

尋找星光lysum:希望這些老人可以被善待,被關愛

來吃豆子吧:不只是遺忘那麼簡單……得病的人難受,照顧的人煎熬

王大寶是餃子媽:希望能早日解決這個世界難題

隨便啦來了fang:這種漸漸遺忘的感覺是非常痛苦的

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大河報·豫影片 郭婧 整理