沒想到，前世界首富貝索斯和52歲未婚妻桑切斯兩人熱戀了5年還依然如膠似漆
最近他倆出門逛街約會又雙叒叕被拍了，不少網友調侃
「富豪的手，握的夠緊」。
看來貝索斯真是把桑切斯當女兒寵了？
不管之前的兩人的瓜是如何狗血，現階段這感情誰看了不得心裡泛起一絲波瀾~
不過網友還是更多的關注為啥桑切斯渾身上下都是拴住了老貝的魅力。
之前那陣子，很多網友明明還說桑切斯撞臉向左
一姐覺得可能是自律吧。
就桑切斯剛被抓拍的這身火辣穿搭，網友的評論是是「活力滿滿，實在看不出52歲。」
大冬天穿
低胸緊身皮裙踩高跟鞋出街，
一姐反正是不敢這麼玩了。
與此同時，備受矚目的還有她的腿部線條，部分網友表示這是練了拳擊嗎
但其實秀身材一直是桑切斯最樂意在公眾面前展露的部分，前段時間的出行生圖也能表明這一點。
網友看完都是羨慕不已，為什麼桑切斯都50+了，肉還都長在了該長的位置？
反觀我們自己，年紀沒那麼大，體重可能也正常，但是
為什麼有些地方就是看起來肉很多，天生愛囤肉?
這是什麼貧富差距導致的嗎？還真不是。
今天一姐就來帶大家瞭解一下。
為何身上的肥瘦差異不同？
你身上莫名有一塊甩不掉的肉，除了一姐常說的脂肪分佈、激素原因外，還有一個通行的觀點
不愛活動的部位，就是更容易長肉。
而
相對容易活動到的部位，就是不容易長肉！
這就是
區域性代謝差異，
它的原理在於：
短期活動量少，區域性淋巴及筋膜系統迴圈不通暢，容易造成組織液淤積，發生「水腫」！
長期活動量少，區域性的微血管數目會變少。血管是為肌肉帶來氧氣（燃脂必備）和養料，並帶走代謝廢物的，它的數目減少會直接減緩燃脂效果。
比如，很多姐妹都有這種經驗，久坐一整天后，晚上小腿總是腫腫的，量了一下居然要
比早晨粗1~3釐米！
△@00
難道是一天內迅速變胖了嗎？不太可能吧。
這個就是組織液淤積的直觀示例，它是可以在短期內恢復原狀的。
如果你天天不讓這個部位好好迴圈，
身體就會誤以為它沒那麼重要，
主動減少此處的微血管密度，導致代謝越來越慢！
也許會有姐妹發問：那我天天走路，為什麼腿還是這麼粗呢？
一姐不得不誠實的告訴你：因為除了每天走路的30分鐘，
剩下的那8-10個小時，你都是坐著的。
「易瘦部位」如何養成？
想要解決區域性代謝太慢的問題，思路也很簡單，
專門提升它就可以了。
具體怎麼做呢？覺得哪胖就多練哪。
姐妹們可能說了，一姐你在這搞什麼廢話文學，不是說健身沒有區域性減脂，做不到練哪瘦哪嗎？
一姐這麼說吧，這裡面差別大了！
背後的原理和實際的操作都是天壤之別，要不然你們天天看網上的教學，為啥自己做沒效果？
首先，想必很多有健身經驗的姐妹，都有個共識
雖然不存在練哪瘦哪的區域性減脂，
但是「只要練就能變好看」的好事，天天都在發生！
比如很多女生背後有肉，是「厚背」，但是在專門
做了背部增肌後，反而變成了線條好看的「薄背」。
這種情況搞得當事人都有點莫名其妙：說好增肌會變壯呢？？？
其實，這就是因為，雖然「肉量」沒減，但是由於訓練，導致了：
淋巴及筋膜系統迴圈通暢，組織液不淤積，避免「水腫」發生！
訓練導致區域性微血管密度增加，再配合整體的減脂運動，一定程度上輔助加強了區域性脂肪代謝。
一姐再簡單化復原一下這個過程
❌錯誤情況：
如果你所有的運動都只是練背，不做其他動作，那你的背基本不會有太大變化。
✔正確情況：
你在做練背運動的同時，搭配了全身減脂運動（比如HIIT、游泳等），於是你在全身脂肪減少的同時，背部的老脂肪也背撼動了！瘦背成功！
其他身體部位同理。
所以，想要真正做到每個部位都是「區域性易瘦」，我們的方法也很簡單：訓練+拉伸！
（平時也要多做高消耗的運動去消耗脂肪）
今天給大家準備的全套動作都是
在辦公室或家中、無需任何器械就能完成的，
超！級！好！上！手！
再偷懶一姐會打你噢！
等電梯時就能做的一整套力量訓練
這一部分的力量訓練動作，我們專門選取了一些
在家、在辦公室甚至公園長椅
上都能即刻完成的動作。
全！程！不！要！任！何！器！械！
（椅子不算）
另外，你萌最愛的美（si）麗（wang）芭蕾又再次出鏡，畢竟它真的太太太好用了！
手臂伸展
1、起始位置雙臂自然下垂。
2、靠手掌向後「划水」，由小臂帶動大臂，至手臂無法繼續上伸。
3、腋下有輕微牽拉感+手臂後側發力為最佳動作。
4、每次20個為1組，共計3組。
肩部簡易塑形
1、起始位置可坐在椅子上，雙臂側平舉，雙手握拳，拇指衝下。
2、雙側同時以肩部環轉帶動至拇指向上的位置，示意自己「我真棒」
3、每次30個為1組，共計3組。
赤手空拳式高位下拉
1、雙手握拳或自然張開，起始位置舉起手臂，肩部自然下沉，收緊肩胛骨。
2、由大臂向下壓，靠慣性帶動小臂下壓。
3、腋下下方肌肉+肩頭均有痠痛感，為正確動作。
4、每次20個為1組，共計3組。
早安式（穩定核心，下壓上肢）
1、雙腳自然穩定開立，收緊腰腹部，雙手叉腰
2、保持背部像鋼板一樣挺直，彎腰至90度，再回歸原位。
3、動作全程保持腰腹部收緊，感受到腰部發力+大腿後側輕微拉伸感為最佳動作。
4、每次20個為1組，共計3組。
登山式
1、偷偷在公司的樓梯間裡找一堵牆，假裝沒人看到的樣子。
（被看到也無所謂）
2、上身傾斜，雙手抵住牆面，收緊腹部。
3、用力提膝，但不要觸牆，提膝時腳背繃直，感受到大腿前側發力+臀部輕微拉伸感為最佳動作。
4、單側30個為1組，共計3組。
找個椅子就能做的拉伸
簡易開肩
1、人站在椅子後方，雙手掌心（掌根也可），以鞠躬姿勢扶住椅背，保持人和椅子雙雙穩定。
2、以頭部帶動整個上背部下壓，至極限。
3、腋下和胸腔有輕微拉昇感，為最佳動作。
4、連續下壓30次或在極限位保持1分鐘即可。
上背部拉伸
1、起始位為坐姿，上半身緩緩下壓，儘量讓胸部和腹部都能輕輕貼住大腿。
2、雙臂側平舉開啟。
3、旋轉胸腔至一手觸地，一手朝天，目光全程跟隨向上轉的那隻手。
4、單側連續旋轉20次或在極限位每側各保持1分鐘即可。
全背部拉伸
1、起始位為正常坐姿，保持穩定。
2、上半身緩緩向後旋轉，漸漸扶住側方（或後方）的椅子背，儘量保持結束位動作固定。
3、腋下+側腰+中背部+下背部均可感受到輕微拉伸感，為最佳動作。
4、單側連續旋轉20次或在極限位每側各保持1分鐘即可。
大腿後側拉伸
1、起始位為站姿。
2、慢慢俯身低頭，嘗試用手掌結束腳掌兩側的地面，或可直接抱住自己的小腿。
3、連續嘗試觸地30次或在極限位保持1分鐘即可。
小腿後側拉伸
1、偷偷在公司的樓梯間裡找一堵牆，假裝沒人看到的樣子。
（被看到也無所謂）
2、雙腳前腳掌站在樓梯起始的第一個臺階上，後腳掌懸空。
3、雙手扶住兩側的牆或護欄，慢慢將重心移動到後腳掌，用自身的重量使腳跟向下壓。
4、連續下壓30次或在極限位保持1分鐘即可。
連1個礦泉水瓶都不需要的力量訓練！
每天3+3分鐘即可變身易瘦體！
