夏天的時候，由於白天太長，所以很多人都需要中午休息一下才能在下午的時候好好工作，恢復體力。如今正值冬季，夜晚變長，白天變短，那還需不需要午休呢？

午休的好處

不可否認，午休確實是有好處的，尤其是對腦力勞動者來說，中午稍微休息一會，下午立馬就能精神百倍。其實，一些研究也表明，午休可能讓人保持清醒，降低壓力激素的分泌，起到保護心臟的作用。不過，午休的時間不宜過長，超過40分鐘的話，就可能會愈發的疲倦。

冬季需要午休嗎？

其實，冬天的時候也是需要午休的。因為現在和以前不一樣，以前是日出而作日入而息，現在的上下班時間一年四季是沒有什麼大的區別的。在經歷了一上午的忙碌以後，中午適當的午休一會，對下午的工作生活非常有幫助。所以，對都市上班族來說，冬季也是需要午休一會兒的。

這3類人冬季最好午休下，對健康有好處

1、晚上熬夜太久的人

現在都市上班族晚上基本上都睡的比較晚，早上還要早起趕著上班，經常會出現睡眠不足的情況。這時候如果硬撐著的話，一天可能就會精神疲倦。如果中午的時候可以簡單的午休一下，讓體力和精力得到恢復的話，對下午的工作是非常有利的。

2、體重正常的人

一般來講，身材太過肥胖的人是不建議午睡的，因為可能會導致脂肪的堆積，讓身體健康受到影響。當然，如果你體重正常，或者是偏輕的話，那小編建議你最好可以午休一會，這樣可以將午餐的熱量固定在體內，對身體起到一個保護的作用。

3、沒有心血管疾病的人

心血管疾病的患者午睡是有很大風險的，因為他們的血管或多或少都存在一些問題，這個時候如果再午睡的話，很可能會壓迫到血管，出現意外。所以，心血管患者是不建議午睡的。當然，如果你沒有這方面的疾病的話，就可以放心大膽的午睡了。不過，建議午餐最好不要過飽，因為食物太多可能會對胃部造成擠壓，從而引發不適。