有一些老年人的身體狀況決定了他們不適合進行更激烈的運動。所以我們經常會在公園看到一些老年朋友他們每天邊走路邊拍打手臂，看上去非常輕鬆舒適。不過，有些人很奇怪，認為這樣可以養生嗎？到底能帶來什麼好處呢？今天，我就來告訴大家它能起到什麼樣的作用，會產生什麼樣的變化？

1。有助於通便

隨著身體的衰老，老年朋友代謝減慢，腸道蠕動的力量不足。排便頻率低，排便困難。堅持拍打手臂，可以緩解便秘的症狀。幫助排出體內垃圾。通道暢通，有利於腸道健康，如果大腸氣血受阻，經絡不通，就會引起便秘。長期便秘使毒素在體內積聚，使五臟功能減退，引起其他疾病。

2。排毒

手臂上有大腸經絡，每天堅持拍打有助於放鬆經絡、有助於提高腸胃的“健康指數”，促進腸道蠕動，幫助身體排出廢物，避免患上一些疾病，使腸胃更加健康清爽。我們都聽說一些藥品和保健品宣傳他們的產品有清便排毒的功效，實際上每天打胳膊也能達到同樣效果，而且又方便又省錢。

3。美容

有些朋友臉上經常長痘痘，這很讓人不安。除了刺激青少年的食物攝入和激素分泌紊亂，也可能是因為排便不暢和毒素積聚。經常拍打手臂，刺激大腸經絡，可以使體內有毒有害物質能夠相對順暢地排出，對改善面板問題非常有幫助。

4。增強人體免疫力

大腸可以有效發揮其功能，增強解毒和美容的效果。當大腸及時排出體內積聚的廢物時，人體的血液、器官和氣體都會得到淨化，從而增強人體免疫力。

拍打胳膊有這麼多好處，那麼有什麼方法或注意事項呢？

建議早餐前敲打手臂上大腸經絡，大腸經絡作用時間為清晨5：00～7：00。從下往上敲打，從手掌末端開始，一直打到肩膀。每隻手臂像這樣拍打10到15分鐘，力量適中。不需要太大，如果遇到痛點，可以先打一會兒。半個月後，就會有明顯效果。例如，臉色變好了，看起來更健康；面板更光滑，更細膩；由於大便長期堆積，頭髮和臉上油脂較多的情況得到緩解……如果覺得累了，可以用擀麵杖和按摩器代替拳頭。效果更好！

為了提高效果，學過火功推拿的朋友可以用火焰掌代替手掌輕拍。用火掌叩擊，能迅速疏通大腸經絡氣血，不僅見效快，而且省力，因為火焰掌操作方便，只需叩擊一次，就具有艾灸、按摩、熱敷、藥物治療等綜合功效，所以做一次火焰掌拍比幾次手掌拍要好，遇到痛點可以火焰掌拍多一會兒~效果更佳。