在很多年輕人的眼中，忙碌了十幾、二十幾年以後，到差不多40歲的時候，工作上基本是穩定了、也有了屬於自己的小家庭、還有存款，可以想去哪玩就去哪玩。但實際上，40歲的時候才正是男人和女人需要操勞的時間段。40歲的男女，雖然在這時有了一定的財富積累，但大多都是用在自己的孩子身上了。

這個年齡段的人，他們的子女正處在青春期，是需要好好培養的時候，所以他們的精力、金錢大部分都會用於孩子的教育和補充營養上。此時他們的注意力也是在工作和家庭之間兩頭跑，所以常常會出現來不及按時吃飯、忙碌到深夜等情況的出現。

長期如此的話，健康方面必然會出現隱患，特別是在40歲這個關鍵的時期，如果不好好對待的話，身體就很容易垮掉。40歲是一個黃金時期，如果能好好保養的話，就能為老了以後的自己提前打好堅實的身體基礎；如果疏忽大意，那麼一些難以治癒的疾病就會不知不覺地找上你。有三件事是步入40歲以後的人必須要去做的。

第一件事：始終保持樂天派

真正快要到40歲的人，就會發現自己的焦慮程度在逐日上升。生活中柴米油鹽的瑣事、愛人子女對自己的不理解和埋怨等，都能成為牢牢壓住這些成年人的“五指山”。有時候並不是不想努力，而是諸多因素將他們的信心往回拽。覺得自己的歲數已經不小了，很多事情不是做不了，而是害怕失敗之後，自己什麼都不剩了。

對於擁有這樣消極心態的人來說，可以先把手頭覺得煩惱的事情放一放，先將自己負面的心態調整好，不要讓自己一直處於焦慮和忙碌的狀態。處理工作的時候，可以稍作休息，一邊投入更好的狀態。同時不要太懼怕失敗，因為當你失敗的時候，其實只是表明你離成功又更進了一步，如果遲遲邁不開第一步，才永遠都不會擁有成功。

第二件事：注意保持身材

這裡所說的保持身材，不是要讓自己瘦到模特體重，只是要儘可能地保持健康。單純的瘦可能還代表著營養吸收的不到位，很有可能引發一些疾病如貧血等。所以不管是體重過輕還是體形肥胖的人，都要透過運動來讓身體保持到一個健康的狀態。

我們往往認為，大多數中年人在到了40歲之後都會發胖，所以很注重宣揚減肥的重要性。但是我們卻忽略了很多中年體重驟減的人群，由於各方面壓力的施加，很多中年人的外在表現並不是發福，而是消瘦。所以不管胖瘦，都要注意身體的鍛鍊，做到力量訓練和有氧訓練結合。男人鍛鍊能讓自己的身體更佳年輕態，女人鍛鍊除了曲線優美外，還能避免很多婦科疾病的纏身。

第三件事：飲食均衡多補鈣

由於長期坐著不動還有身體的自然衰老等原因，在過了40歲之後，男人女人都會出現骨質疏鬆的情況。所以應該適當地補充鈣質，喝牛奶、適當地曬太陽都對此有益。到了40歲以後，就不要多吃豬肉、羊肉等紅肉了，最好能夠替代為魚肉，尤其是海魚。海魚裡還有豐富的蛋白質，不容易長胖還提高免疫力。同時，對於女性來說，多吃大豆能夠有助於延緩衰老。