蜜拓蜜據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只20%，75%的人處於健康和患病之間的過渡狀態，亞健康狀態實際上已經在警告人們，如不加以重視，疾病就會接踵而來。

如何預防亞健康？

1、規律生活

學會休息，不能健康透支。充足睡眠可以消除疲勞，提高免疫力，抵抗疾病。睡前熱水泡足，喝一杯熱牛奶對睡眠有益。午睡半小時消除疲勞，有利於大腦功能恢復。培養業愛好，參加文娛體育活動，有利於身心健康。

2、多動腦筋

大腦只有經常運動，才能保持健康的活力。積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡。

3、叩齒

口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液嚥下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。

4、摩面

兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。摩面能使面部面板柔軟潤滑，增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痺、牙齦炎，降壓醒腦。

5、適度運動

適度運動可以益智健腦，改善不良情緒，防止腦疲勞；可改變心臟功能，促進血液迴圈，使血脂明顯降低，降低冠心病、腦卒中的發病率。體育鍛煉貴在堅持、重在因人而異。

6、梳髮

微微展開五指，以中指為中心，從頭額頭部位向後梳至後腦勺的位置，或用梳子代替，連續30~50次。梳髮可增強記憶力，加速血液迴圈，改善腦細胞血氧供應。

7、按摩肚臍

雙手疊加一起放在小腹部，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果

8、保持心態平衡

現代醫學認為：不良心態→不良生理功能→疾病。老年病70~80%以上屬於心身疾病。因此要注意保持愉快的心情，不與人爭執計較，提高自己的品味，使自己成為一個受歡迎的人。有研究指出，不良心態使神經內分泌系統受到干擾，免疫系統功能低下，易導致惡性腫瘤發生。