早餐吃幾粒葡萄乾，4個好處“”不請自來“”，老人都愛吃！

一、補血養顏

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。葡萄乾富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

二、降低膽固醇

葡萄乾的熱量相對較低，吃了以後不容易發胖，所以有些人用葡萄乾降低膽固醇。一般每天攝入約400卡路里的葡萄乾，可以很好地降低血液中的膽固醇，抑制膽固醇的氧化。無論是減肥還是健身，都可以再吃一些葡萄乾。

三、保護心臟

日常生活中，對於上了年紀的老年人朋友而言，每天吃上一小把葡萄乾，能夠大大降低患有心臟病的風險。這是由於在葡萄乾這種食物當中含有較高的抗氧化劑，能夠在一定那程度上幫助我們干擾身體對於體內膽固醇物質的吸收。

四、改善貧血

許多婦女患有貧血，臉色蒼白，手腳寒冷，但每天要吃一粒葡萄乾，這樣才能改善貧血症狀。葡萄乾的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄乾含有各種礦物質、維生素和氨基酸，是身體缺乏性貧血患者中最好的。