重陽節，是中國民間傳統節日，節期在每年農曆九月初九日。“九”數在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”；因日與月皆逢九，故又稱為“重九”。

今日（10月14日）是重陽節，祝福身邊的老年人身體安康，樂享幸福！

九九重陽節，早在春秋戰國時就已出現，據文獻記載，當時民間就有登高、飲菊花酒的風俗，故重陽節又叫“登高節”。一般是登高山、登高塔，還有吃“重陽糕”的習俗。重陽節值秋高氣爽之日，剛好可以出去遊玩，像古人那樣去登高望遠，懷念親人也是一個不錯的選擇，不過在登山之前先要了解一些登山的常識。

上山注意事項

1

老年人爬山一定要注意量力而行，根據個人的體力和身體素質而定。爬山時強度不宜過大，心率保持在120到140次/分鐘。當感覺心跳有些快時，就應減慢爬山速度，同時做深呼吸，等到心跳恢復正常再繼續。

2

老年人要等太陽出來才能上山。早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，老年人猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。

老年人不要空腹爬山，最好隨身攜帶食物和水，注意及時補充水分和能量。

健康提示

登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大；登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。登山比較適合中、青年，對兒童和老年人在體力允許的情況下，也可偶爾為之，但一定要注意不能選擇過高、過長的登山線路，以免過於勞累引發身體不適。

重陽節已近晚秋，秋風冷雨，天氣轉涼常常會引起情緒上的波動，尤其是一些中老年人目睹秋風蕭瑟、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起淒涼、傷感、焦慮、垂暮之感，易產生抑鬱情緒，常令人頓生秋愁。“愁”字竟是“秋”和“心”相疊而成，漢字被創造得多麼形象啊！

老話說：“食多傷胃，愁多傷身”，把重陽節定為老人節也許就有幫助老年人調整心態、安度“多事之秋”的良好用意吧！

資料：健康氣象、人衛健康、養生中國

編輯：葉芳芳、曹香玉、陳思宜

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