轉眼已經到了7月

天氣暖了

人也懶了

下午眼皮又要開始打架了

要知道

人的一生

約有三分之一時間

都是在睡眠中度過的

可以說

良好的睡眠是幸福生活的保障

然而，根據中國睡眠研究會公佈的最新睡眠調查結果指出，中國成年人失眠發生率為38。2%，竟然高於很多國外發達國家的失眠發生率。

其實睡眠具有許多重要的生理功能，夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”，包括記憶損害相關蛋白。睡眠時間過短、過長、白天思睡或嚴重打呼嚕等異常情況，都會導致記憶力下降。因此，良好睡眠對於預防痴呆等認知功能障礙具有積極的保護作用。

人類睡眠主要分為：

非快速眼動（ NREN）睡眠和快速眼動（REN）睡眠，包括五階段：（詳見下圖）

整夜睡眠中，從NREM睡眠到REN睡眠大約每90-100分鐘為一個週期間歇交替出現，每夜5-6個週期。

人在睡覺的時候大腦並非進入“關機”模式，大腦仍處於高速運轉狀態，NREM睡眠通常會悄悄出現在剛入睡的時候，它會讓絕大多數腦細胞的電活動處於慢節奏的狀態，在這個睡眠階段可以

促進生長，消除疲勞，恢復體力，鞏固記憶，

隨著睡覺漸入佳境，我們慢慢進入了REM睡眠期，有時可能還會出現生動有趣夢境。這個時期往往與

心腦血管病發生有關，

與此同時，

腦發育，學習與記憶

也是這個時期的重要，選擇性剝奪REM睡眠，

可能會引起情緒和精神異常。

隨著社會的快速發展，人們精神壓力不斷增加，越來越多的人呈現出不同程度的睡眠—覺醒障礙。

比如：最常見的失眠障礙睡眠呼吸暫停綜合症睡眠覺醒障礙等。以及逐漸被大家認識的發作性睡病，不寧腿綜合徵，夢魘，睡眠行為障礙等。

有哪些常見的睡眠疾病？

失眠障礙：

這是最常見的睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS）：

這是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，睡眠中呼吸停頓每次停頓≧10s，通常每小時停頓次數>5次，臨床上表現夜間睡眠打鼾、呼吸暫停和白天嗜睡，並伴有動脈血氧飽和度降低、低氧血癥、高血壓及肺動脈高壓。多由上氣道的狹窄和阻塞引起。肥胖、年齡和飲酒是OSAHS發生的高危因素。

發作性睡病：

是指不可抗拒的突然發生的睡眠，並伴有猝倒症、睡眠癱瘓和入睡幻覺，是一種特殊的睡眠障礙。

週期性肢體運動障礙：

睡眠中發生的週期性腿動，也可能發生於上肢。或者是睡眠中反覆、頻繁的週期性肢體運動導致的自主神經啟用會引起心血管系統的異常。

不寧腿綜合徵：

基本症狀是安靜狀態下有動腿的強烈願望，伴隨腿部不適感，活動可以降低腿動慾望和不適感，且多發生於傍晚或夜間。不寧腿綜合徵有家族聚集發病現象。

異態睡眠：

異態睡眠是指出現在特定的睡眠時期或睡眠覺醒轉換階段的異常事件，包括快速眼動睡眠行為障礙、夢遊症、夜驚症、夢語症、夢靨、磨牙症等。