很多喜歡練健身的朋友，希望自己能有健美的身材，大部分工作的年輕人日常興趣愛好者，把健身當做了自己生活中的一部分，健身只是增加身體體能的一種方式，下面這位小夥就是一個業餘健身愛好者。

上圖中小夥，健身有2年的時間，當你看到他這身健美的身材，你可能會想這傢伙是一個專業打健體比賽的。看看身上的肌肉和線條就能感覺到，要不然兩年時間能有這麼大的進步。

看看小夥的身材比例完全就是打健體的身材，修長的大腿6塊腹肌，漂亮的身材和完美的胸肌。

當有網友問他是否打健體比賽時？他卻說只是玩玩而已，並不會真正的把所有的時間用在這上面。

2年的時間練出這種身材，不得不說真的有天賦，很多的朋友透過健身讓自己的瘦下來，並一直堅持健身，讓自己的身材保持的越來越好。

小夥只要有時間就會去健身房裡訓練，基本天天都會去一次，雖然不是專業的比賽運動員，但他一直堅持健身，生活中的大部分時間都用在擼鐵上，看看上圖他的大腿也不遜色。

硬拉是練習背闊肌和腿部肌肉力量最有效的方法，很多專業運動員想增加腿部肌肉除了硬拉之外，就是槓鈴深蹲最有效的方法，不過危險性也是很強的，對於新手來說練習腿部肌肉還是用啞鈴深蹲比較好。

腹肌最有效的方法就是抬腿卷腹這個動作，大部分肌肉大咖都會用這個動作來練習自己的腹肌，強大有菱角的腹肌是需要專業訓練才能看到的，這樣的身材能不讓人羨慕嗎。