懷孕之後的女性，還是很不容易的，因為懷孕的時候有很多身體的不便和不適，就拿懷孕初期的孕吐來說，這可讓大多數的孕婦們感受到了懷孕的不易。孕吐的時候，孕婦們真的是很難受，並且一點食慾都沒有，就算胃裡很空，但是看見吃的就會想吐，這樣的不光對孕婦身體不好，對寶寶的身體更是有損害的。有的孕婦因為孕吐實在是太嚴重了，不得不去醫院輸液，這樣的日子還是很煎熬的，所以孕婦可以平時就多吃一些能夠減緩嘔吐的食物，對自己和寶寶都是很好的。懷孕以後，有4種食物多吃能幫助孕婦緩解孕吐，還能有效補充葉酸，來看看吧。

1、首先就是含葉酸的食物。只要懷孕的女性們大多都是瞭解葉酸的，因為葉酸對於寶寶的生長實在是太重要了，並且女性們還在備孕的時候，醫生們就推薦女性開始補充葉酸了。但是除了現成的葉酸補充劑之外，還有一些含大量葉酸的食物，這些食物種類還是比較多的，所以孕婦們可以挑選自己喜歡吃的吃。這些食物不光能夠幫助孕婦有效補充葉酸，還能夠在一定程度上緩解孕婦的嘔吐反應，總之是很不錯的。

2、再就是鵝蛋。雞蛋我們大家都是很熟悉的，但是鵝蛋我們平時吃的就比較少了，對於孕婦來講，平時就可以經常準備一些鵝蛋，因為鵝蛋的營養價值要比普通雞蛋的高很多。孕婦本身就需要大量的營養，所以光吃雞蛋的話，其實還是不夠的，另外鵝蛋不光能夠補充營養，還能夠幫助孕婦緩解孕吐。對於總是懷孕初期總是孕吐的女性們來講，這就是一個必備的食品。

3、然後就是銀耳。這個食材也是很受女性們歡迎的，因為它有一個很明顯的作用就是美容，要是孕婦們喝了，除了美容之外，還能夠幫助孕婦排出體內毒物，給寶寶一個更好的生長環境。要是孕婦希望自己的寶寶面板更好的話，也是可以多吃一些銀耳的，不過銀耳在挑選的時候也要買好一些的，這樣效果也比較明顯。

4、最後就是芝麻醬。這個食物屬於一種輔食，平時拌冷盤或者是吃火鍋的時候，可以拿它當底料，吃起來十分的美味。芝麻醬主要就是用芝麻磨成的，所以裡面含有很多的營養，對孕吐嘔吐的現象也是起到了緩解作用。