大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。

看著黑椰棗就有食慾，就像曬乾的牛肉一樣，上面附著一種油膩，經常吃，由於營養含量豐富，尤其是蛋白質，維生素，超過了普通水果數倍，可以保障人體營養需求，經常吃可以清理肝臟，幫助你把重金屬排出體外，把毒素排出體外。經常吃黑椰棗還可以潤肺止咳，增強免疫力，潤腸通便，能保障女性面板更細膩，變得更活躍，再加上把肝臟毒素排出，更能維護你身體健康。

黃瓜中含有豐富的葫蘆素C，可以幫助人體提高免疫力。愛美女性常吃黃瓜還可以保護肌膚，補充肌膚養分，延緩細胞衰老，可以美容袪皺。黃瓜含有豐富的維生素，能夠為面板提供充足的養分，有效對抗面板衰老。含有維生素B1，可以將體內的垃圾清理掉，有助於新陳代謝。

豆豉其實大家可能比較熟悉，因為是我們平時挺喜歡的一種佐料，我們平時炒菜的時候都喜歡放一點，吃起來非常美味。豆豉其實也有淨疏通血管的作用。在他當中富含鈷元素，這種元素可以讓我們血液當中的油脂含量降低，有效改善我們血液的濃稠狀態，而且還可以促進我們的血液迴圈，預防血管疾病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！