由於年齡問題或者不良的生活習慣，很多女性可能會出現氣血不足的問題，具體可能表現為面色蒼白，面板出現色斑、暗黃以及皺紋等現象。對於這些現象很多女性可能很難接受，部分女性可能選擇聽天由命，但是更多的則會透過一些方法做出改變。

女人氣血不足能夠改善的方法有很多，想要緩解由於氣血不足帶來的面板問題，不妨從飲食習慣開始做起，試著吃這4種食物，或許能對女性的面板做出改變。

1、猴頭菇

猴頭菇是營養價值極高的食用菌類，女性吃猴頭菇對緩解氣血不足將可能起到不錯的作用。猴頭菇含有人體所需要的各種氨基酸以及蛋白質，有助於提高細胞活性，提高人體免疫力。吃猴頭菇可以促進女性體內血液的生成，提高血液迴圈，緩解氣血不是給女性帶來的一系列面板問題。猴頭菇被稱為與燕窩齊名的食物，除了能夠補充氣血對女性腸胃也能起到一定調理。

2、松子

當下松子已經成為不少地方常見的零食，對於緩解女性氣血不足也將起到積極作用。松子可以補充女性血液生成所需要的鐵元素，有助於緩解血管血液粘稠，提高血液活性，促進血液流通。女性吃松子對面板也有很好的改善，除了可能會讓面部更加紅潤，長期吃麵部皺紋會慢慢減少。此外，松子有助於女性通便，促進體內毒素的排出，在緩解便秘的同時，延緩女性衰老。

3、黑木耳

黑木耳味道鮮美，且營養豐富，是值得女性關注的滋補食品。黑木耳含有的鐵元素可以緩解女性由於氣血不足引起的面板皺紋衰老，常吃黑木耳有助於女性血液的補充，除了可以美容養顏，對緩解心血管疾病也能起到一定作用。黑木耳可以活血養血，氣血不足的女性吃黑木耳，一段時間後可能會讓面色更加紅潤，對髮質也能起到很好的養護。黑木耳有助於疏通腸胃，排毒促進女性更年輕。

4、南瓜

南瓜被稱為天然的補血劑，其中含有的鐵，鋅以及鈷元素是人體血液生成不可或缺的元素。其中鐵元素有助於女性血紅蛋白的生成，鈷元素則是血液重要構成紅細胞不可缺失的部分，鋅元素對紅細胞同樣具有一定作用。女性如果氣血不足，吃南瓜在很大程度上將可能得到很大的補充。南瓜水含量豐富，有助於女性身體的吸收，在補充水分的同時，促進血液迴圈，起到美容養顏、緩解衰老的作用。