不知道80、90後的小夥伴還記不記得，在那個夏天你為你的偶像借遍周圍人的手機為她投票。當年《超級女聲》可是火遍的中國，燃燒了整個夏天。雖然說現在的選秀節目多如牛毛，也選出了很多男團女團，但是明眼人都知道，現在的出道的人很多都是資本內定的。所以，我們還是會很懷念當年的選秀節目《超級女聲》。幾千位女生選出幾位女生出道，何潔就是其中之一。

就因為《超級女聲》讓何潔進入娛樂圈，接受眾人矚目，很了不起，可以說，何潔的起點很高，一直在娛樂圈風生水起。歌曲很多，流行歌曲很多，電視劇也很多，請何潔唱主題曲。正當何潔事業如日中天的時候，何潔突然結婚生子了，讓很多人特別遺憾。

巔峰時期的何潔，有著甜美的笑容和玲瓏有致的身材，成為很多男網友的夢中初戀情人。但是何潔在結婚生子後，身體像吹氣球一樣膨脹起來，體重更是將近120斤。產後的何潔疏於對自己身材的管理，甜美的形象不復存在，讓很多網友吐槽油膩，像中年婦女。

自那以後的一段時間裡，何潔經常因為自己的身材而頻頻上榜。網民紛紛吐槽，何潔身材油膩，因為她身高只有157 cm，身材比較矮，加上肥胖的身材，讓很多人認為她是個女明星？由於自己身材越來越差，何潔沒有信心，消失了一段時間，當何潔再次出現在公眾面前時，讓很多網友都大吃一驚，特別驚訝。

何潔不僅比原來看起來小了一大圈，而且顏值重回剛出道的時候。據僚機餓，何潔成功瘦身，由原來的120斤瘦到了85斤，整整瘦了35斤。原來粗壯的四肢變得特別纖細，大象腿也變成了小鳥腿。大家都很好奇何潔的減肥方法，何潔也很大方的向大家介紹，她說自己減肥方法很簡單，只需要做到兩點就可以了。

1、控制飲食，少食多餐

事實上，肥胖的原因，大家可能並不瞭解。造成肥胖症的一個原因，是因為自己長期食用高卡路里的食物，導致脂肪不消化，形成脂肪堆積，從而導致肥胖。節食，就是要少吃些油膩食品，輕食也是目前很流行的一種方式。可選擇8小時吃東西，16小時不吃東西，這樣能讓你的身體脂肪得到充分消耗。

2、堅持運動鍛鍊

上班族在辦公室電腦前一坐就是一整天，連吃飯都是叫外賣，更是動不了幾步。長時間坐在一個地方不鍛鍊，會使自己的腰椎發生病變，也會讓自己身材走樣。因此，我們要抓住一切時間進行運動，提高自身的新陳代謝能力，有利於脂肪的充分燃燒，這樣我們才能更好的減肥塑形。

普拉提運動也是對健身減肥非常有效的一種運動方式。動作步驟很可以簡單，一學就會，並且不需要專門去健身房，在家裡用工具就可以輕鬆完成。如果你不懂健身，可以從舒緩的普拉提運動開始，不會對肌肉造成損傷，長期堅持會有明顯的健身塑身效果。

夏天快來了，趁著在這個春風和煦的日子鍛煉出輕盈的細腿吧，如果你有改變自己的想法，可以試一試普拉提運動。下面是3個普拉提動作，學會了就可以在家練起來了，為了夏天美美的裙子，小仙女們要努力了哦！

動作一：平躺提拉

平躺運動有助於提臀瘦身。平躺放鬆，雙腿併攏踩著拉力器抬高後落地，同時雙手手心向上拉。

動作二：站姿提拉

站姿提拉可以甩掉手臂的脂肪，緊緻上身面板。可以踩在拉力器上保持站立姿勢用力向上拉。

動作三：全身提拉

全身協調運動對手臂肌肉和腿部

肌肉有鍛鍊作用，還能提臀收腹，塑造完美曲線。腳踩拉力器，跪在地毯上，從背後向上提拉。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，但是效果很明顯（如上圖）），而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適

結束語：若要像何潔一樣，有明顯的變化，就要做到以上兩點。減重是持之以恆的，長時間過去，也許會有你想要的效果，自己的努力，汗水是不會欺騙自己的。曼妙的身姿是每個人都想要擁有的，健康輕盈的體態更能反應一個人對生活的熱愛和追求，為了迎接美好的未來，運動吧！所以，大家趕緊學習以上的經驗，趕緊實行起來。馬上就要夏天來臨了，大家趕緊瘦下來，才能穿上美美的小裙子呀。