導語：

相信在生活中很多的女性朋友都是非常愛美的，尤其是在我們國家的娛樂圈中，有很多長相甜美的女明星，當然，她們的身材也是非常完美，讓人非常的羨慕，而很多女明星雖然已經年近50，但是依舊看不出衰老的跡象，今天小編說的這位就是個典型的例子，她就是寧靜。

寧靜雖已49歲，但是體重常年保持在90斤，直言減肥只需靠2點

寧靜在去年參加了《乘風破浪的姐姐》，並且給我們看到了不一樣的一面，全方位的展示了他面板和身材的完美，讓人很難猜測她的真實年齡。

她和其他的女明星是一樣的，都擁有一個好的身材和顏值，雖然年齡比較大，但是他也有自己的保持方式，這麼多年體重也是一直在90多斤左右，這樣很多網友也是非常的納悶，到底是什麼樣的減肥方法才能讓它保持這麼好的呢？一起來看一下吧。

對於很多的明星藝人來說，把一個完美的狀態呈現在觀眾面前才是最好的，寧靜對自己的身材和面板就非常的重視，對護膚來說，她還自創了一套按摩的手法，很多人也是跟她學過，而寧靜也表示護膚是不能保持年生的，重點還是要保持好自己的身材，堅持健身減肥才是最重要的。

1、吃飯七分飽

在平時吃飯的時候，很多人都會吃的特別撐，其實只要吃個七分飽就可以了，吃太多的話就會讓胃增加很多的負擔，身體也會產生很多的脂肪，從而出現贅肉，並且在吃飯的時候也要細嚼慢嚥，時間久了，自己也會慢慢瘦下來。

2、堅持運動

在平時如果想要一個完美身材的話，不僅僅是需要控制飲食的，還需要多加的運動，其實寧靜每天都會抽出時間去健身房進行運動，也是堅持了很多年，身體的抵抗力也是提高了很多，並且還可以幫助延緩衰老。

結語：在平時想要一個好的身材的話，首先主要在飲食方面加以控制，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，其次就是多加運動，只要堅持好運動了，相信自己的身材會越來越好的，趕緊先弄起來吧，小夥伴們，時間是從來都不等人的。