高原反應是可以致人死亡的，有案例可查，所以切不可當兒戲！

香格里拉海拔3460米，貌似並不很高。但很多人在這裡都會出現高原反應，也曾經要過一些人的命，而是真的要過一些人的命。

例如，2019年時，一名52歲的遊客跟團遊香格里拉時出現高原反應，最終搶救無效死亡。

我本人的高原反應就比較強烈，所以我來現身說法，可能更有參考價值。

高原反應

在去高海拔地區遊玩之前，你要先弄清楚什麼是高原反應。

所謂高原反應，也叫高山病，是人們在

快速進入高海拔地區

之後

，產生的各種不適感。可能的症狀有頭疼、失眠、易疲勞、呼吸困難等。

一般來說，海拔高於3000米之後，高原反應才會出現。但這不是一個確切的數字，我在2600米高的康定，已經出現了輕微的症狀。

產生高原反應的原因，是高海拔地區

氣壓低、氧氣含量低。

請注意：如果你是緩慢進入高海拔地區的，給了身體足夠的適應時間，那麼高原反應就會很輕微、甚至不出現。這一條非常關鍵，稍後再詳細解釋。

高原反應因人而異，有的人輕，有的人重，最嚴重者可致人死亡。大體上也有一定的規律可找，就是經常鍛鍊身體的年輕人，高原反應要重一些；不常鍛鍊的人、老年人，反而會輕一些。這是因為經常鍛鍊的人基礎代謝高，需要氧氣多。所以，身體好的年輕人切不可盲目自信。

一個有趣的事實是：藏族人如果在內地待得時間久了，再回到高原，也一樣會出現高原反應的。

高原反應可以克服

可以說，高原反應是水土不服的一種。

如果在高海拔地區待久一點，人的身體會進行自我調節，以適應高原環境，所以高原反應會慢慢減輕、直至消失。

產生高原反應的兩大主因是：氣壓低，氧氣少。下面挨個分析一下。

氣壓低：

人體內部也有壓力，這個壓力，一般來說是和外界大氣壓相平衡的。人到了高海拔地區，外界大氣壓變小，這個平衡就變成了失衡，人體器官就有向外膨脹的趨勢，從而讓人頭脹、頭痛、胸悶。

看看脹破的泡麵袋，你可以想象嗎？

人在高原待上一段時間，等到體內壓力與外界壓力重新平衡了，上述症狀也就消失了。

我們通常所說的克服高原反應，主要就是克服這一條。

氧氣少：

高原上氣壓低的後果，就是空氣中的氧氣也相應變少。氧氣不足，會造成人們呼吸困難、易疲勞，稍一活動就想大喘氣。

這一條，無法透過適應來解決，因為氧氣少是客觀存在的。當然，氧氣變少時，人體也會增加氧結合能力，從而抵消一些影響，但這個效應是很弱的。

所以，易疲勞、容易大喘氣的情況，將伴隨著人們在高原上生活的每一天。

高原反應，通常需要3~4天時間去克服，一兩天是不夠的。

香格里拉為什麼危險？

高原反應要成為一個麻煩，需要兩個條件：沒有適應時間，高度急劇上升。

香格里拉就滿足這兩個條件。

香格里拉是滇藏線上第一個高於3000米的地方。另外還要提醒朋友們，到香格里拉遊玩，景點的高度還不止3460米，因為景點（稻城亞丁）還要爬山。稻城亞丁的高度可以達到4000米以上。這個高度，足以讓大多數人產生高原反應。

而到香格里拉的遊客，通常是從低海拔直接坐車或坐飛機到來的，不會有足夠的適應時間。這也就意味著很多遊客是從低海拔突然來到了三四千米的高度，高原反應就無法避免了。

其實，不光是香格里拉，進入青藏高原的開始階段，都是高原反應的重災區。例如：川藏南線的折多山、新都橋、理塘，青藏線的格爾木到唐古拉山口之間，新藏線最開始的幾個達坂，都是危機四伏的地方。大多數因高原反應釀成的悲劇，都發生在這些地方。

反之，如果是經歷的多天的適應，高原反應就不可怕了。走318入藏的人們，在海拔超過5000米的東達山、米拉山，一般都不會有嚴重的高原反應了。

遊客該怎麼辦？

要去香格里拉遊玩，我建議你從大理出發，到香格里拉後住一晚再到景點遊玩。大理海拔2000米，是個很好的過渡；然後在香格里拉住一晚，可以更好地適應高海拔環境。雖說一晚不能徹底解決問題，但也會讓高原反應緩解不少。

而且，住的這一晚也是個好的試金石，讓你評估一下自己高原反應的強弱。如果沒啥不適，那第二天遊玩起來就有信心了；如果非常不舒服，應該果斷放棄第二天的爬山，趕緊返回低海拔地區。