週一

早餐

酸奶蛋糕100克，紅茶一杯，草莓番茄各五顆

午餐

黑椒牛柳炒彩椒200克，蒜蓉菠菜200克，紫米飯100克

晚餐

低脂撈菜（大蝦，西藍花，香菇，藕片，金針菇各50克）

週二

早餐

火龍果100克，玉米100克，雞蛋1個，豆漿100克

午餐

魚香肉絲120克，蒜蓉空心菜200克，糙米飯100克

晚餐

鮮胡辣湯300克

週三

早餐

蒸南瓜、紅薯各50克，雞蛋1個，小米粥100克

午餐

玉米飯120克，滷牛肉蘿蔔200克，蒜蓉菜心200克

晚餐

三鮮菌菇湯200克

週四

早餐

火龍果100克，芋頭80克，雞蛋1個，豆漿200克

午餐

水煮大蝦150克，包菜胡蘿蔔絲200克，糙米飯100克

晚餐

冬瓜玉米骨頭湯300克

週五

早餐

山藥80克，雞蛋1個，藍莓80克，綠豆湯150克

午餐

糙米飯100克，上海青200克，煎牛排100克，清炒萵筍100克

晚餐

番茄菌菇湯300克

週六

早餐

山藥、南瓜各80克，雞蛋1個，豆漿200克

午餐

香菜拌牛肉200克，肉丸炒地瓜葉200克，糙米飯100克

晚餐

雞蛋雜蔬湯300克

週日

早餐

芋頭100克，蘋果1個，雞蛋1個，紅茶一杯

午餐

肉片海鮮菇炒萵筍200克，糙米飯100克，小番茄100克

晚餐

雞蛋豆腐菌菇酸湯300克

這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。

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