隨著歲月的侵蝕，面部細紋、膚色暗沉、肌肉鬆弛開始悄悄

的

表現出來，紅顏易老，風雨無阻。那麼怎麼才能延緩保養，讓肌膚狀態變好呢。如果說眼睛是我們心靈的窗戶，那麼我們的面板就是我們身體的語言。

廣州超視立蘇老師，今天給大家分享7種食物讓肌膚抗老抗皺，補充肌膚營養，搭配正確保養方法，能幫助面板越來越緊緻、水嫩，還能改善細紋、暗沉。

1。雞蛋、牛奶

雞蛋跟牛奶含有豐富維生素B3，參與DNA修復工作，有助刺激面板蛋白質合成，減少細紋和色素，是抗老化的重要營養素。

2。花椰菜、番石榴

花椰菜、番石榴的維他命C含量多，能促進膠原蛋白形成，保護面板免受氧化傷害並能抗老化，還可減少水分流失，使肌膚水噹噹。

3。牛肉、牡蠣

牛肉跟牡蠣含有豐富的微量元素「鋅」，可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，減少發炎因子，促進肌膚再生，是肌膚的重要營養素之一。

4。

沙丁魚、三文魚

吃魚帶皮不單單口感倍增同時也為自己補充了天然膠原蛋白。千萬不要傻傻

的

在烹飪時候把魚皮給去掉。沙丁魚含有大量的1型膠原蛋白，也是最普遍的膠原蛋白型別。除了膠原蛋白，沙丁魚還含有大量的omega3，omega 3 也是對面板細胞的修復起著重要的作用。

5。藍莓

漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

面板老化分為自然老化

、

光老化、面板的糖化、

羰

基化。膠原蛋白流失，是面板老化的關鍵環節。所以，我們平時要避免熬夜、注意防曬、

少

糖、健康飲食，保持健康積極的心態。