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撰稿：蔣銳| 插畫：kit | 稽核：靜好

每一個成為媽媽的女人，心裡都希望寶寶能夠健康平穩的長大。經過漫長的孕育，準媽媽跟胎兒已經建立了非常密切的聯絡，為了讓胎兒安全誕生，每一個準媽媽都會變得更加細心，開始對自己和胎兒的各種細節重視起來。不過，有些小細節孕媽媽們很難注意到，但這些細節卻對寶寶的健康有負面的影響。

懷孕要注意休息，這一點相信所有的孕媽媽都會注意，不過睡覺該用什麼樣的姿勢卻很少有孕媽媽會關注到。事實上，一個孕媽的睡覺姿態能夠顯示出很多問題，不僅能夠反映出腹中胎兒的狀態，也能反映媽媽的健康情況。

1、出汗

一般來說，懷孕的女性體溫會有所升高，有些怕熱的孕媽媽在晚上睡覺的時候就會出汗，這是一種釋放熱量的正常現象。因為孕期新陳代謝的提高，孕媽需要不停的將多餘的熱量釋放出體內。不過，若發現孕媽媽的出汗量過多時，譬如空調間裡依然會出汗打溼衣服，就一定要提高警惕了。

這樣大量的出汗代表了孕媽體質的虛弱，很大程度是因為體內的鈣元素缺乏或是除了其他問題，最好找醫生檢查一下，找尋解決辦法。並且，愛出汗的孕媽媽最好選擇材質柔軟、吸汗性好的衣服，晚上被子也不要蓋太厚，及時散熱。

2、腰部痠痛

由於胎兒在腹中一天天長大，重量也在不斷的上升，對孕媽媽腰部的壓迫也在逐日增加，這就會導致身體腰部出現了痠痛等症狀。這主要是因為孕媽的骨盆韌帶鬆弛以及壓迫到盆腔神經導致的。尤其在孕後期，腰部痠痛的現象更加常見。

很多孕媽肯定會發現，在睡醒後腰部的痠痛會更加明顯，這是因為在睡夢中，孕媽媽的姿勢是固定的。若孕媽一直保持仰臥姿勢，腰部持續受力，血液流動減慢，等清醒後，自然就會感到腰部痠痛不安。這時，可以調整睡姿，側臥就是不錯的選擇。

3、手麻

不少媽媽一覺睡醒會覺得自己手部甚至胳膊都失去知覺，這種情況也是非常常見的，孕媽媽也不必過於緊張。一般都是因為長時間壓迫，血液流通不暢導致的手麻。

孕媽要儘量避免對血管進行壓迫，增加上肢動作，促進血液迴圈。此外，孕媽也要注意鈣質攝取，避免因為缺鈣導致發麻。

4、打呼嚕

有些媽媽懷孕之前一切正常，但是孕後會突然開始打鼾。這主要是因為孕期激素髮生了變化，這種原因導致的呼嚕會在產生慢慢消失。而另一種打呼嚕的原因是因為孕媽體重過重，加重身體運轉的負荷，氣流在流通出現了阻礙，自然就會聽到我們平時打呼的聲音。因此，孕媽孕期也要控制飲食，不能任性吃喝，不然會對自己和胎兒的安全產生很大的威脅。

總而言之，在孕期，睡眠不僅僅是看起來的表象，實際上卻與孕婦的健康狀態有很大的聯絡，若是發現有以上這幾個情況，一定要儘早改正。

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