身材不苗條，會給許多愛美的朋友造成一定的困擾，今天就用燕麥來給大家分享一個刮油去脂的養生美食，不僅效果好，而且做法特別的簡單，下面就一起來學習下製作方法吧。

首先準備150克燕麥，先把它放入碗中，加入適量的清水把它洗一下，燕麥不僅具有降血脂降血糖的作用，而且還是天然的減肥食物，燕麥片中含有豐富的膳食纖維，在腸胃中吸水膨脹，讓人產生飽腹的感覺，對自己身材不滿意的朋友可以經常吃一些燕麥，喜歡以後把洗燕麥的水倒出來放一邊備用，再準備50克綠豆放入碗中，加入一小碗清水，先把綠豆清洗一下，綠豆具有清熱解毒，保護肝腎，降脂等作用，平時可以適量的多吃一些綠豆，對身體健康也是特別的有好處，洗好以後先把洗綠豆的水給倒出來，再把洗好的燕麥和綠豆放在一起。

這會再準備50克糯米，把它放入小碗中，加入適量清水把它洗一下，糯米又稱江米，具有健脾養胃，補中益氣，促進消化等作用，平時再做粥的時候可以適量加一些糯米在裡面，這樣煮出來的粥不僅口感好，而且也特別的有營養，喜歡以後和綠豆放在一起。再準備50克小米，加一小碗清水把小米洗一下，小米具有鎮靜安神，養胃，促進消化等作用，平時胃不好，消化不良的朋友可以多吃一些小米，然後把水倒了和燕麥放在一起。

準備一臺豆漿機或者破壁機，把所有的食材全部放入裡面，也可以全部放到鍋裡面，把它煮成粥，放好以後再加入1200毫升的清水，加完水以後蓋上蓋子，大約需要二十分鐘就做好了。

時間到了以後，做好的米糊看起來特別的細膩，而且非常的黏稠，一看就非常好喝，再把它倒入一個小碗中，這款米糊裡面的食材非常豐富，既營養又美味，這道米糊適合用來當早餐，經常做這道米糊營養又健康，如果喜歡就收藏起來動手試一試吧。