春節期間,到處拜年,餐餐美食吃到撐,是需要減減脂了,剛好冰箱裡有幾根杏鮑菇,就用烤箱做一份無油低卡低脂的小零食吧
By 悠悠如雲煙
用料
杏鮑菇 300克
雞蛋 2個
玉米澱粉 20克
鹽 3克
孜然粉 適量
做法步驟
1、準備好食材
2、杏鮑菇撕成細絲
3、加入鹽把杏鮑菇醃製五分鐘
4、醃好後用力把杏鮑菇的水分擠幹
5、兩個漂亮的土雞蛋
6、打成雞蛋液
7、放入玉米澱粉,攪拌均勻
8、把攪拌均勻的雞蛋液倒入醃製好的杏鮑菇細絲中
9、用手抓拌均勻,讓每一根杏鮑菇細絲上都裹上雞蛋液
10、烤盤上鋪上錫紙
11、到一點點油在錫紙上,均勻刷好
12、把裹好雞蛋液的杏鮑菇絲鋪在烤盤上
13、烤箱190℃先預熱五分鐘,再把烤盤放進去,190℃烤20分鐘
14、烤好啦,冷卻後,撒上孜然粉,再一根根掰下來,小心掰碎哦
15、香噴噴嘎嘣脆的烤杏鮑菇,有一種吃薯片的感覺
小貼士
1、烤箱的溫度根據自己烤箱的脾氣調整 2、調味料根據自己的口味調整,喜歡吃辣的可以加辣椒粉
杏鮑菇的營養功效
1。祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2。提高免疫力
杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。
3。消食
杏鮑菇有助於胃酸的分泌和食物的消化,宜於治療飲食積滯證。
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