作者：龍貓咪

Hello，大家好！這裡是喜歡製作和分享美食的龍貓咪！

減肥時間久了，總的需要一點美味犒勞自己！特別是工作日，如果說有啥讓樓主念念不忘的，那必須是肯德基瘋狂星期四！樓主幾乎每個週四都能被這個事刷屏！

樓主有裝置、有手藝，有才能，必須自己做像樣，一大早就給全家來套美式早餐，全天都有好心情！而且最最最重要的是，樓主這可是無油版的雞胸肉漢堡包哦！小朋友經常吃也不擔心長胖！

無油雞肉漢堡（烤箱版）

所需食材：雞胸肉，麵包糠，漢堡胚，薯條，雞米花，雞蛋，乳酪片、西紅柿等等

製作方法：雞胸肉需要提前一個晚上醃製入味，樓主一般比較喜歡加胡椒粉，再加鹽，打個雞蛋，攪拌均勻即可！

時間足夠，樓主一般都醃製過夜，更入味。

第二天早起只需要麵包糠裹勻烤制即可。麵包糠我一般選擇黃色的，上色和烤制更好看！

樓主做了四個，按照同樣的操作進行處理。

雞蛋也可以多煎幾個，雙層蛋漢堡也很好吃。

有時間的話漢堡胚可以自己做，也不算拿。只不過工作日早晨時間都比較緊張，樓主還是覺得現成的更方便！

先來四個漢堡胚，提前預熱一下。

除了雞肉，再配點薯條和雞米花。

同樣得益於烤箱大容量，最上層加熱漢堡胚，中層烤雞肉，下層再烤點薯條、雞米花，三管齊下，效率更高！

食材都準備妥當以後，就是依次加入自己想吃的雞蛋、乳酪片、雞胸肉，西紅柿等等，這可是”巨無霸“漢堡包哦！

好吃到起飛，一整天都有好心情！誰再跟我提什麼瘋狂星期四，who care！自己做的漢堡包配薯條、可樂、雞米花吃，才更香、更健康！

好啦，以上就是今天的分享，你學會了麼？！