在健身人的眼睛中，其實並沒有任何的年齡的限制，任何時間能夠開始健身，什麼時候都不晚，只要能夠堅持，那麼就能夠擁有一些好的身材，我們看到的一些網紅達人，都是一些年輕的小哥哥小姐姐，都認為健身一定要從年輕的時候開始。

51歲女子，健身4年，體脂率19%，馬甲線清晰，自律和運動不能少

其實，事情並非如此，只要在自己想健身的年齡堅持健身，那麼都是值得讚揚和稱讚的，今天小編給大家帶來的這位女神，已經51歲了，但是身材還保持得非常的性感。

圖上的這位女神，就是咱們今天的主角，也是健身圈中知名的網紅達人，今年已經51歲了，1969年出生的她，彷彿歲月並沒有在她身上留下一絲的痕跡，不僅擁有超高的顏值，而且逆天的大長腿和馬甲線，也都是非常的性感。

身高173的，她體重只有116斤，身材比例也是非常好，看上去根本不像是51歲的人，而且，常年體脂率也是非常低，體脂率19的大馬甲線，也是清晰可見。

可能很多的年輕，小夥伴看到這樣的體脂率都會覺得納悶，19%的體脂率已經很低了嗎？其實，按照對於女性的標準來講，常年能夠維持22%的體脂率，就是一件非常不容易的事情，19%其實是更難得，並且年紀已經51歲了，在這個年紀還能保持如此的體脂率，可以說是難上加難。

說起健身，她是從16年開始的，當時的目標也是非常的簡單，因為她想到如今已經人到中年了，經常運動，保持自己的身體健康就可以了，在健身前的時候，她的狀態是非常差的，她只想要透過健身來調節自己的心肺耐力，並且，讓自己變得更加的健康就可以了。

但是，隨著健身時間的增加，她自己的審美也開始慢慢的變化，從剛開始十分鐘就覺得累得不行，到現在已經能夠堅持一個小時的時間，雖然過程是非常痛苦的，但是她咬牙堅持下來之後，也就獲得了常人無法獲得的身材。

她經常跟我們說，在健身的時候是一件非常孤獨的時間，自己身體痠痛並且難受，讓她無數次想要放棄，但是隻要能夠堅持下來，熬過自己感覺最黑暗的時刻，那麼就能夠保持勝利。

她也經常跟我們分享一些心靈雞湯，從自己的身材慢慢改變之後，並且整個人也變得非常有精神了，她說自律是會上癮的，只要能夠持續的堅持，那麼一切都是值得的。

姐姐經常跟我們分享一些人生的心得，她說健身任何時候開始都不晚，她自己本身就是一個非常好的例子，如今的她不管在公園，還是在健身房都能夠隨時進行鍛鍊，她說只要能夠擁有一顆健身的心，在哪裡都可以健身。

這樣充滿正能量的姐姐你喜歡了嗎？

在文章的最後，小編跟大家分享幾組健身的訓練動作，想要擁有清晰的馬甲線和翹臀，那麼只需要堅持下來，那麼你也可以擁有。

一，負重弓步蹲。

雙手分別握住啞鈴置於身體的兩側，雙腿分開與髖同寬，上身保持腰背挺直，一側腿向前邁一步，邁出的步度約為肩寬的1.5倍左右，核心保持收緊，屈髖屈膝，下蹲保持前側腿膝關節和後側腿膝關節的夾角都為90度即可，呼氣的時候將身體緩慢地保持直立，為一次動作依次迴圈即可。

二，寬腿深蹲。

在深蹲的時候，將雙腿分開到比較寬的位置，約為肩寬的1。5倍的距離，這樣能夠刺激自身的臀部肌肉，堅持下來就能夠擁有豐滿的臀部。

非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以隨時的留言，小編都會回覆的，每天都會跟大家分享一些健身的小常識，感謝您的關注。