下圖是一健身房私人教練在朋友圈發的：這個是我的一個私教童鞋，幾年沒有懷孕了，後面跟著我上了私教課鍛鍊三個月而懷上了，其實健身是可以改變和提高身體表現的！

如果不仔細看，相信很多人會有誤解。以為健身教練讓會員懷孕，其實是會員透過鍛鍊，提高了身體素質，讓自己順利懷孕了。

教練之所以發這個朋友圈，也是想給自己做個廣告。不過在這裡不得不說這個教練的朋友圈會讓人就覺得的有歧義，這會很容易說不清楚！

不過，透過鍛鍊來提高身體素質，這對備孕確實有好處，一起來感受下：

1、提高優質“土壤”

2、調節心肺功能，緩解懷孕過程中的不適

3、鍛鍊腹直肌，盆底肌韌性，幫助生產發力

4、保持平衡，緩解疼痛

5、有助於產後恢復

在家徒手虐腹，你需要這5個動作，腹肌練的嗷嗷叫！

動作1

：10-20次*1-3組

動作2

：10-20次*1-3組

動作3：

10-20次*1-3組

動作4：

10-20次*1-3組

：

10-20次*1-3組

想要一個好的身體，就抓緊時間練起來吧！